你的身体需要的矿物质钙，钾，钠，镁，进行正常的生化功能，他们也作为电解质的双重角色。电解质带电维持神经和肌肉的功能，维持体液平衡和调节身体酸碱度的正或负离子 - 或酸 - 碱平衡。当您通过出汗，排尿，腹泻或呕吐，你也失去了电解质失去体液。如果你有不合理的饮食，你也可能缺乏电解质。低电解质可引起严重的健康并发症，危及生命。
低钙血症
低钙，低血钙或，最常见的导致痉挛或神经和肌肉抽搐。您可能会遇到抽筋在你的胳膊和腿或麻木和你的手指和脚趾刺痛。易怒，抑郁，精神错乱或严重定向力障碍还可能伴随缺乏这种电解质。长期低血钙增加你的便秘，恶心，食欲紊乱，呕吐和增加排尿的风险。在温和的情况下，可以取代这种电解质与含钙丰富的食物，如乳制品，绿叶蔬菜，或强化谷物。在中度至重度缺陷，你的医生可能会开钙片或建议输液。
低钾血症
低钾，或低钾血症，一般被忽略，直至水平下降到极端低点。异常心脏节律，肌纤维恶化，肌肉无力，疲劳和便秘特征分析缺乏这种电解质。在某些情况下，瘫痪，可能会出现和长期低血钾会损害您的肾脏，造成肾功能衰竭。一个均衡的饮食包括富含钾的食物，如麦麸，香蕉，柑橘，豆类，绿色蔬菜，可以阻止低血钾。纠正中度至重度低钾血症可能涉及住院治疗，以取代电解质和流失的液体，以及处方药医治你的心脏或低钾血症肾脏的损害。
低钠血症
低钠或低钠血症，引起疲劳，头痛，烦躁，在肌肉和癫痫发作虚弱或痉挛的症状。在严重的情况下，可能会出现昏迷或昏迷。钠逐渐下降通常导致中度症状，但在钠水平突然下降可能会导致你的大脑膨胀，从而导致昏迷或死亡。如果你的耐力活动期间喝太多水，但没有足够的血清钠在细胞平衡液低钠血症的风险增加。保持钠含量与摄入足够在你的食物从饮食中天然钠，像新鲜农产品和粗粮。住院和静脉输液治疗是当突然发生低钠血症。
其他注意事项
低镁是不太常见，但其发生的情况下，你可能会遇到疲劳，虚弱和肌肉痉挛。通常情况下，你会遇到与他人的低水平以及缺乏这种电解质的。治疗低镁可能涉及处方补充剂和如坚果，豆类和谷物的食物在你的饮食量增加。保持与营养丰富的饮食和适量的液体摄入电解质平衡。预防脱水的保湿与像含电解质的运动饮料液体之前，期间和严格的训练后。避免长时间暴露在热量，如果你一定要在高温环境中，以水和健康的零食。在某些情况下，你可能要考虑喝运动饮料，通常包含电解质。