菠菜汁混合的好处

一杯新鲜菠菜汁只有28卡路里。同样份量的菠菜不到1克脂肪，这使得菠菜汁成为一种低热量、低脂肪的饮料，富含多种营养。同样大小的新鲜混合菠菜汁也含有3.5克蛋白质和半克糖。

在搅拌机里一份菠菜汁含有2.6克膳食纤维。成年男性的膳食参考摄入量为每天38克膳食纤维。成年妇女的体重下降到25克，孕妇和哺乳期妇女分别下降到28克和29克。据科罗拉多州立大学称，大多数美国人在日常饮食中没有摄入足够的膳食纤维。纤维为你的饮食提供了大量的营养，使你更快地感到饱腹，鼓励你少吃，减少暴饮暴食的风险。膳食纤维还可以增加大便的体积，减少便秘的风险，因为大便更容易通过与额外的体积。

一份混合菠菜汁含有将近580微克的维生素K，远远超过每日足够摄入量的100%。成年男性和女性的每日人工智能分别为120微克和90微克。维生素K也被称为凝血维生素，因为它能帮助你的血液凝结。低维生素K水平会导致异常出血和瘀伤，即使是轻微的伤口和擦伤也难以愈合。维生素K还有助于钙的吸收，所以它有助于保持你的骨骼和牙齿强壮和健康。

一份新鲜的菠菜汁含有119毫克，几乎是推荐饮食量的12%。根据莱纳斯鲍林研究所的数据，成人钙的RDA为1000毫克。钙是一种必需的矿物质，有助于建立健康的骨骼和牙齿。饮食中钙的持续缺乏会导致骨质疏松症。钙也有助于肌肉和血管收缩，以及通过神经传递信息。