如何放松你的臀部在跳舞

经常伸展你的臀部屈肌。基本延伸可以提高灵活性，并在你的髋关节的运动范围。温暖你的臀部屈肌与动态的一侧到另一侧弓步和散步弓步延伸，使得整个房间出行。当你的肌肉和关节是温暖的，趴在你的腿你的背部在地板上你面前延长，每次到你的胸部轻轻划一条腿。

与立场你的脚不超过肩同宽，当你跳舞给你的臀部运动的最大的自由接近。当你双脚之间转移你的体重，让你的臀部自然随之而来。避免刻意移动你的臀部;相反，让你的臀部松散摇摆作为你的体重转变，从一只脚到其他的结果。

弯曲你的膝盖略微当你跳舞，让你的臀部侧的更平滑，更宽松的转向侧面或正面到背面。保持你的膝盖“软”增加运动的你的髋关节活动范围，从而导致更多的液体臀部动作。

放松你的大腿肌肉，让你的底部略有下降两膝之间。至于你的臀部在不同的方向摇摆，从你的腰释放任何紧张的同时向下搞你的背部肌肉，保持你的下巴抬起。

回应音乐的节奏。专注于音乐，让节奏引导你的脚和臀部。放松和移动速度，以避免生涩的，过分自觉运动。