许多人不喜欢喝水，宁愿喝果汁来解渴。尽管果汁是由水果制成的，但它不是一个健康的选择，因为它不含水果中发现的有益纤维，而且可能含有大量的糖，即使它是不加糖的。如果你喝了果汁后觉得更渴，这可能是你仍然轻度脱水的迹象，或者你正在经历高血糖水平。
仍然脱水
你可能会在不知情的情况下脱水，尤其是当天气非常炎热或潮湿，你进行了高强度的锻炼或发烧的时候。脱水的症状包括口渴、口干、头痛和肌肉痉挛。如果你一直处于脱水状态，喝一小杯果汁可能不足以补充你通过出汗流失的水分。你可能只需要摄入更多的水分就可以恢复到正常的水合水平，完全解渴。
高血糖水平
如果不太可能出现脱水的问题，喝果汁后的口渴可能是由于高血糖引起的，也称为高血糖症。每半杯不加糖的果汁大约含有15克碳水化合物或糖，相当于一片面包。大多数人一次喝超过2杯，总共超过60克糖，或相当于4片面包。这些数字对于加糖的果汁来说更高。如果你有糖尿病或胰岛素抵抗，这可能足以使你的血糖水平迅速达到峰值。根据梅奥诊所(Mayo Clinic)的数据，如果你感到疲劳，或者比平时排尿更频繁，除了口渴之外，你的血糖水平很可能超过200毫克/分升。如果你有血糖仪，用它来确认你的血糖水平是否升高了。
其他食物
即使你只喝了适量的果汁——不超过1/2杯——你的血糖水平也会很高，会让你感到口渴，因为你可能在喝果汁的时候吃了其他食物。例如，根据美国糖尿病协会(American Diabetes Association)的说法，如果你在早餐时喝果汁，可能还包括谷物、面包、水果、酸奶、煎饼和糖浆，那么你的碳水化合物总摄入量可能会非常高，会让你的血糖水平飙升。检查你的血糖水平，特别是如果你有糖尿病，以确定你的口渴和血糖之间是否有联系。
试水
果汁不是最健康的选择，因为果汁的纤维被去除，重要的营养物质在加工过程中丢失。选择新鲜的水果来代替，用水来解渴，特别是当你控制血糖水平有困难的时候。水是最好的补水方式，你不需要不必要的热量和糖。如果你觉得水很无聊，可以加一点酸橙汁，让它变得更有活力。你也可以尝试无糖苏打水或花草茶。