为苹果汁适合糖尿病患者？

每餐保持一致的摄入碳水化合物可以帮助糖尿病患者管理他们的血糖水平。谁算碳水化合物糖尿病患者往往瞄准45至65克的碳水化合物餐之间就搞定了。瓶装苹果汁的8盎司玻璃有28克碳水化合物，包括膳食的碳水化合物的相当一部分。

血糖指数估计特定的食物会多大的效果对你的血糖水平。有55血糖指数较低的分数或更少的食物不容易造成血糖大的尖峰，而那些具有较高分数的76或以上经常有这种效果，根据出版了“临床糖尿病”的文章在2011年10月苹果汁的平均GI得分40，这会把它的低GI类别，使其成为糖尿病患者的确定选项时喝适量。

的食物对血糖水平的潜在影响一个更好的指标是血糖负荷，因为它考虑到了这两个碳水化合物在一个典型的服务和数量食物的GI。苹果汁的血糖负荷落入适度的范围在12有低血糖负荷，食品需要有一个得分低于10，这意味着苹果汁可能会增加你的血糖水平有所当你喝只有一个服务，但它可能不会造成水平突然飙升。

虽然这不一定是坏事糖尿病人有苹果汁的8盎司玻璃偶尔，一个苹果和一杯水将是一个更加健康的替代品。苹果具有两倍纤维作为果汁，与日常值的18％。它也有一个较低的GI，得分为38，和一个较低的GL，与比分6.不同于果汁，这可以增加胰岛素抗性，由于其液体状态和高糖含量，苹果可以具有相反的效果，由于其较高的纤维和植物化学物质含量可能，根据2008年发表在“糖尿病护理”研究的作者。