术语胃不舒服描述你的胃或肠的肠胃炎症状，或炎症。通常由病毒引起的，接触到陌生的细菌污染的食物或服用某些药物，肠胃炎的症状包括胃痉挛，腹泻，恶心，呕吐，食欲不振和弱，“嗒嗒”的感觉。根据您的整体状况，糙米可能会或可能不会当你有symptoms.Seek指定有关从你的医生或营养师特别是食品指导适合您的饮食。
风险
吃任何固体食物可以通过在你的消化道活动日益增多加重肠胃炎症状。为此，大学健康服务，在美国威斯康星大学麦迪逊分校的建议第24至36小时内作出明确流质饮食。一旦你能够容忍固体食物，避免食物可引起刺激或加重炎症，包括糙米等粗粮和富含纤维的食物。
优点
当你有急性胃炎 - 你的胃内膜的炎症 - 胃部不适的症状突然出现。慢性胃炎，在另一方面，逐渐发生，并且可以呈现自身症状flareups偶尔发作。在慢性病例，马里兰大学医学中心大学建议从胃溃疡的减少刺激和保护富含纤维的饮食 - 一个潜在的胃炎的并发症。熟糙米的一个杯提供3.5克纤维。多吃富含B族维生素，如粗粮，并限制精制食品也可以减少胃炎症状。对于肠胃不适适当的饮食，无论是急性还是慢性，强调碳水化合物，因为它们消化比蛋白质和脂肪更容易。糙米是一个丰富的碳水化合物来源。
赖斯的建议
如果您遇到腹泻，或你的医生建议由于其他原因低纤维饮食，避免糙米等粗粮，直到你的症状消退。一旦腹泻和呕吐正在从在UMW一个明确的液体，大学健康服务36小时控制建议坚持清淡的食物，如白饭，苏打饼干，烤的鱼和煮土豆。如果容忍固体，富含纤维的食物，或您有溃疡，包括糙米等粗粮，如燕麦，大麦和爆米花，为均衡，营养的饮食。
食物，避免
可加重胃部不适的食物包括脂肪和油腻的食物，如红肉和加工肉类，黄油，比萨和油炸食品，奶制品和辛辣食物，如辣椒，辣椒和大酱。饮料，可以刺激你的胃衬里或增加胃酸的生产，根据马里兰大学医学中心的大学，包括酒精，碳酸饮料和咖啡，有或无咖啡因。