即时拉面起源于日本，于1958年创建的一个企业家从大阪有限午休的工人，拉面很快赢得了在日本站稳脚跟，据“时代亚洲”。从精打细算的大学生，节食者和家庭需要快餐解决方案的需求，他们很快就成为美国的厨房主食。这些廉价末，每服，快速面条提供的成人蛋白质的需要量10％，碳水化合物每日价值的8％。随之而来的民族品牌拉面的调料包增加风味，但它们含有32％以上为钠成人每日价值，根据LIVESTRONG是我的盘子里。使用替代调料包健康制备方法和食谱让你享受无拉面内疚。
替代拉面在意大利美食传统面食。
减少钠含量
步骤1
丢弃调味包，并添加自己的草药和香料。
第2步
在水烧开面条调味切碎大蒜或低钠或无钠肉汤，而不是纯的水。
第3步
排水热面条。折腾他们在准备或自制的大蒜酱。顶部磨碎的帕尔马奶酪和意大利调味。
增加维生素和矿物质
步骤1
库克用草药和大蒜或肉汤放在清水面条。
第2步
扒菠菜或白菜，它只是面条之前添加到锅烹调完成，增加的营养成分。
第3步
允许新鲜蔬菜枯萎略，再服。
加速蛋白质含量
步骤1
煮面条在你的选择，排水和凉爽的肉汤。
第2步
用熟虾拌上面条，立方熟鸡肉，沥干金枪鱼罐头或吃剩的烤鲑鱼。
第3步
在混合香葱切碎，蒸西兰花，橄榄油和意大利调味感冒面食沙拉。
你需要的东西
蒜茸
牛肉或鸡肉汤
意大利西红柿酱
意大利调味
帕尔马干酪
白菜或菠菜
虾，金枪鱼，鲑鱼或鸡肉
西兰花
橄榄油
香葱
小费
必要时使用罐装或冷冻混合蔬菜，而不是新鲜的。让罐装和冷冻蔬菜煮仅长到足以达到饮用温度。
低热量意大利酱，油醋酱和生姜敷料可以在寒冷的沙拉代替橄榄油不会增加你的菜的脂肪和钠的含量。
尝试酱油酱油，红烧酱油或低钠酱油，保持钠含量合理。
教学资源
加载评论