面对它;可口可乐是不是基本食品集团也不会有任何兑换营养价值。这是元素的组合 - 柠檬酸，糖和咖啡因与某些水果提取物和焦糖色素 - 那腐蚀牙齿，抖动你的神经，让你在旅途中2型糖尿病，心血管疾病和其他不愉快的问题。放弃可乐，糖和咖啡因的一两冲，需要同样的决心生存撤出任何其他瘾。它加纳斯类似的好处。
第1步
认识到依赖的迹象。如果你每天都必须始终有可乐在冰箱里，喝的一个或多个可乐或不能去了两天，没有对自动售货机，你大呼过瘾的标题。除非你接受这个事实，你永远也克服自己的欲望只是多了一个可乐。
第2步
控制冲动。忘了冷火鸡。跟踪你的摄入量的一个星期，收一半。一旦头痛开始消退，再次削减你的摄入量的一半。一旦你到一个-A-天的习惯，开始按周计，直到你可以通过一个六包一个月搞定。
第3步
用更有营养或良性的项目替换可口可乐的茶点。保持哈密瓜立方体或葡萄的箱子放在冰箱里喂糖果和水合物的需求也是如此。从绿茶的壶喝冰茶，你每天早上冲泡。喝白开水保持水合 - 咖啡因和糖都被人体影响水分的吸收。避免将糖加入茶;尝试柠檬或薄荷来代替。要求在餐馆平原冰茶。
第4步
找出促使你去冰箱或自动售货机买可乐的诱因，用其他行为来代替你的决定，或者刹车。为你购买的每一瓶可乐征税:在喝可乐前做俯卧撑。后续奖励:把每周没买的东西放在罐子里，然后享用可口可乐公司的晚餐。
第5步
自觉限制部分和吃五点或六小餐，而不是三个大的分配在一天的碳水化合物。用营养丰富的早餐开始，以避开10点钟下降，往往导致当天的第一个可乐。传播出你的食物消费水平进行血糖，并允许开口少的渴望。
小费
削减焦炭您可以通过购买较小的“缩略”易拉罐消费量。检查本地杂货店的东方，看它是否携带6盎司大小在日本销售。你的目标不应该是消除所有的糖和咖啡因，只是加了糖和咖啡因可口可乐提供。警惕与其他空热量，如含糖饮料和更多的咖啡提升你的咖啡因水平替换它们。
警告
决不会在你的饮食人工甜味剂代替食糖。您需要降低其甜味的需要，而不是替代品支持。