如何避免在进食时吞咽空气

吃饭时尽量少说话。例如，《乔伊·格林的神奇健康疗法》(Joey Green’s Magic Health)一书的作者乔伊·格林(Joey Green)和其他50多本自助书籍都认为，满嘴食物说话会导致你吞下过多的空气。激烈或令人兴奋的谈话也会让你吸入过多的空气。把谈话留到餐前或餐后，集中精力吃东西，这样可以减少吸入过量空气的机会。

根据PubMed Health网站的说法，以最快的速度狼吞虎咽地吃下一顿饭是另一种你可以在吃东西的时候吸入过量空气的方法。尽情享受你的晚餐吧。专注于慢慢咀嚼，享受每一口。这将有助于使饭菜更美味，但也会迫使你放慢速度，这样你就不会吞下那么多空气。咀嚼的时候也要闭上嘴，因为这样你就不能吞咽那么多的空气了。(参见参考文献1第46页)

你放进嘴里的东西会影响你吞咽的空气量。格林指出，含有空气的食物，如冰淇淋或鲜奶油，也会导致你吸入过量空气。苏打水和其他碳酸饮料也含有大量的空气，喝完后会导致打嗝和其他气体。

格林建议，吃饭时不要用吸管喝水，因为这会让你吞下很多空气。如果你打嗝的时候感觉自己吞下了太多的空气，注意你刚刚吃的东西。不同的食物对不同的人来说可能是罪魁祸首，记录下是什么食物导致了这种情况的发生，可以帮助你做出更好的饮食选择。如果你有过多的打嗝，但这似乎与你的饮食习惯无关，那就和你的医生预约一下，看看是否有潜在的健康问题。