牛奶和水果的卡路里含量通常都比谷物产品、高蛋白食品和加工食品要低，但是限制你的饮食只吃一到两种食物并不是健康的减肥方法。虽然牛奶和水果作为一个更均衡的饮食计划的一部分具有惊人的营养价值，但它们不能提供你的身体运转所需的所有必需的维生素、矿物质和营养。
基金会
牛奶和水果饮食本质上是一种水果主义饮食计划，包括牛奶、水和果汁。严格的果食主义饮食可能会限制你只吃水果，但果食主义全球网络指出，许多果食主义者也吃一些蔬菜、坚果和种子。
优势
如果你选择低热量的水果和低脂或脱脂的牛奶，你可能会很快地减掉很多体重。根据美国农业部的数据，一杯脱脂牛奶只有85卡路里，而且没有脂肪。一个中等大小的苹果大约有95卡路里，一个中等大小的香蕉有105卡路里，一杯西瓜片只有45卡路里。如果你能通过吃这种清淡的食物从你的日常饮食中减少1000卡路里，你将会减掉2磅。每星期。喝牛奶和多吃水果也有营养上的好处。根据ChooseMyPlate.gov老虎机最新游戏网站的说法，瘦肉奶制品蛋白质可以构建和修复肌肉和骨组织，进一步预防骨质疏松症，而水果可以帮助预防癌症、糖尿病、骨质流失、肾结石、心脏病和中风。
缺点
快速减肥似乎是一个值得的目标，但它并不总是持续或健康的。预防医学专家Donald Hensrud医学博士指出，减肥超过2磅。每周减肥可能意味着体重减少或肌肉组织减少，美国疾病控制与预防中心(Centers for Disease Control and Prevention)指出，与那些逐渐减肥的人相比，快速减肥的人不太可能长期保持体重。另一个问题是牛奶和水果不能满足所有的营养需求。为了获得足够的健康脂肪、多种维生素和矿物质，你还必须吃蔬菜、谷物和瘦肉蛋白。
注意事项
在开始任何新的饮食或减肥计划之前，请咨询你的医生。如果你选择尝试牛奶和水果的饮食计划，坚持几天或一个星期是有利的，以防止营养缺乏，疲劳，头晕和其他潜在的负面副作用。