如何减掉体重的阿立

吃健康，均衡的饮食。包括各种蔬菜，水果，粗粮和低脂肪或无脂肪的乳制品。选择蛋白质的健康来源，包括豆类，蛋类，坚果和瘦肉，白肉。糖，盐和不健康的脂肪，你吃的量减少。

避免吃零食持续全天，这可能会导致暴饮暴食和不必要的热量摄入。吃全天五点，六小餐，它可以帮助你产生饱腹感。只有当你饿了，讲究的信号，你的身体向你吃。

限制你的饮酒，因为酒精饮料往往是热量非常高（可能起到加重症状阿立正试图处理）。相反，多喝水全天，这是一个伟大的方式来帮助你的身体产生饱腹感，防止暴饮暴食。每天喝至少六到八杯水。

锻炼期间的一周大部分天，每天至少30分钟。包括在你的日常心肺功能和力量训练。锻炼可能是困难的，特别是如果你正在服用阿立的健康状况，使运动困难。任何体力活动比没有好，所以找到自己喜欢的事情。

与你的医生交谈，如果体重增加的趋势仍然在你的努力。讨论治疗你的体重增加了一些其他建议。考虑改变你阿立剂量或改变用药的东西，可能对你有副作用少。