什么能帮助身体吸收钾？

钾是一种矿物质，对神经和肌肉的交流和功能至关重要。它是一种通过汗液流失的电解质，帮助细胞清除废物并吸收营养。低钾，称为低钾血症，可与严重的疾病，如肾脏疾病和饮食失调一起发生。抗生素的使用和过度使用泻药或利尿剂也会导致低钾水平。如果你担心你体内的这种矿物质长期处于低水平，那么去看医生进行检查和治疗是至关重要的。

许多食物含有大量的钾，但有时，它们来自于加工食品中的大量食物。为了自然地提高你的水平，多吃绿叶蔬菜、藤蔓类水果——比如葡萄和黑莓、根茎类蔬菜和柑橘类水果。富含钾的食物包括鳄梨、烤土豆、香蕉、胡萝卜、瘦牛肉、花生酱、菠菜、西红柿、桔子、酸奶和小麦胚芽。在服用钾补充剂之前，请咨询你的医生。

矿物镁，另一种电解质，帮助钙和钾离子穿过细胞膜，使钾在细胞功能和维护方面发挥作用。低镁实际上会导致低钾。有助于提高镁含量的食物包括杏仁、菠菜、腰果、花生、小麦丝、豆奶、黑豆、毛豆和鳄梨。这些食物中很多也含有钾。

如果你服用利尿剂治疗心力衰竭和高血压，请咨询你的医生关于改用保钾配方。与其服用泻药来调节消化道，不如多吃含纤维的食物。含电解质的饮料可以帮助你在排汗或严重腹泻后提高钾、钠和镁的水平。