钙和脚痛

哈佛健康杂志称，成年男女每天至少要摄入1000毫克钙。这一数量比50岁时增加到1200毫克。乳制品，如牛奶和酸奶含有钙和维生素D。乳制品中发现的维生素D，用于帮助增加钙的吸收，也有助于身体适当地使用钙。

钙缺乏是在钙摄入不足时发生的。这可能是由于营养不良或绝经等医疗条件不佳，导致骨骼变薄。如果不消耗建议的每日钙摄入量，衰老也可能导致缺钙。起初，钙缺乏没有症状，但是，未经治疗的钙缺乏可能会成为骨质疏松症。骨质疏松的症状是骨痛和关节疼痛，以及骨折持续的影响不大。

如果在短时间内或在较长时间内大量服用过多钙补充剂或含钙的多种维生素，就会发生钙过量。Medline Plus称，钙过量通常是非致命的，治疗后人们会有很好的恢复。钙过量的症状有严重头痛、腹痛、肌肉疼痛、骨痛、恶心、呕吐、腹泻、头晕和极度疲劳。钙过量引起的肌肉或骨骼疼痛可以在身体的任何部位，包括脚感觉到。

如果你容易缺钙，你的医生可能建议你服用钙补充剂或含有钙的多种维生素，这些维生素可以在柜台外提供。吃富含钙的食物，如绿叶蔬菜、西兰花、低脂酸奶或低脂牛奶。当从奶源获得钙和维生素D时，坚持低脂或无脂肪选择，以降低高胆固醇的风险。如果你认为你需要补钙来预防缺钙，请咨询你的医生——他们可以推荐一种不太可能导致钙过量的安全剂量。