我触摸和弯曲时小腿和大腿疼痛

坐骨神经痛的发生是由于压迫从你的下背部到小腿的坐骨神经。这种疼痛症状通常是由于背部椎间盘外膜的撕裂和随后的内容物渗漏造成的，这些都会对神经根造成压力。坐骨神经痛可以在你的下背部，臀部，大腿，小腿，脚踝，脚或脚趾产生隐痛，以及从你的下背部到你的腿的射击痛。这种神经痛从轻微到严重不等，可能发生在长时间的坐着、体力劳动或弯曲背部之后。此外，受影响的区域可能是敏感和疼痛的触摸。如果你经历了持续超过一周的剧烈或渐进性疼痛，或者你的疼痛与腿部麻木或肌肉无力同时发生，请联系你的医生。

肌肉痉挛是肌肉的强制，不随意的收缩，可产生轻微到严重的疼痛，可以持续15分钟或更长的时间。根据矫形外科医生的美国学院，肌肉痉挛最常见的发生在你的小腿后部的腓肠肌，在你的大腿背面的腿筋，并在你的大腿前面的股四头肌肌肉。然而，也可以发生在你的抽筋的手，脚和身体的其他部位。在抽筋，你可能会感到肌肉组织的硬的，痛苦的肿块。痉挛可以出现在你完成练习，如膝盖至胸前弯曲，以及当你坐，行走和睡眠。肌肉痉挛的风险增加发生在训练有素的运动员，有婴儿，幼儿，老年人和超重的人一起。如果您遇到不相关的一个明显的原因，如运动频繁，疼痛剧烈，咨询你的医生。

你的腿筋——从骨盆穿过膝盖并停在小腿顶部的肌肉——帮助你弯曲膝盖。这些肌肉的拉扯、拉伤或撕裂也可能导致小腿和大腿疼痛。腿筋受伤通常是由于过度使用或过度拉伸，通过参加活动，如足球，足球，篮球，短跑和跑步。腿筋受伤会导致大腿后部突然剧痛，随后出现肿胀和压痛。你也可能会有一种爆裂或撕裂的感觉。当你的肌肉收缩时，直接撞击会导致腿筋撕裂。严重的撕裂可能会在你的大腿上产生一个组织结，当你弯曲膝盖或触摸受影响的区域时会感到疼痛。每次你重复最初造成伤害的活动时，轻微的疼痛会逐渐加重。根据你受伤的严重程度，完全康复可能需要三个月。

无论你的腿痛是坐骨神经痛、肌肉疼痛还是其他原因造成的，几种在家的治疗方法都可能有助于减轻你的不适，防止进一步受伤。例如，每天多次敷20分钟的冰袋可以减少炎症。你也可以使用热敷或冷热交替疗法。此外，非处方药、温和的伸展和按摩可能会减轻小腿和大腿的疼痛。

美国骨科医师学会建议在运动前后定期进行柔韧性训练。伸展小腿和大腿肌肉的运动可以促进更有效的肌肉收缩，减少肌肉受伤或抽筋的机会。一次小腿肌肉伸展包括双手靠墙向前倾，一条腿放在另一条腿前面，脚后跟平放。此外，睡前骑固定自行车也有助于减轻肌肉和神经疼痛。在尝试在家治疗你疼痛的腿之前，先咨询你的医生。