美国心脏协会建议每周至少吃两次鱼，尤其是富含两种ω-3脂肪酸的高脂肪鱼——二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）。不能通过饮食摄取足够的欧米茄-3的人有时会服用鱼油胶囊作为补充。在你服用鱼油或任何其他补充剂之前，先和你的医生谈谈。
ω-3脂肪酸
在查看鱼油补充剂的标签时，必须注意每个胶囊中含有多少EPA和DHAω-3脂肪酸。Spring Valley和GNC两个品牌都销售一种标准的1000毫克鱼油补充剂，其中含有300毫克omega-3脂肪酸。Spring Valley还销售含有900毫克omega-3s的1400毫克胶囊。GNC销售含有900毫克omega-3s的三倍强度鱼油。请咨询您的医生，以确定满足您需求的正确剂量。
多样性
如果您有特定的鱼油需求，两个品牌都提供多种选择。除了标准的鱼油胶囊和有助于防止鱼打嗝的补充剂外，春谷和GNC都出售鲑鱼油和鳕鱼肝油。GNC还销售与白藜芦醇、辅酶Q10、磷虾或植物甾醇结合的鱼油。
可利用性
春谷和GNC鱼油都很容易找到。春天谷品牌在沃尔玛商店和沃尔玛网站上销售。春谷鱼油也可以通过网上零售商购买，如亚马逊网站. GNC鱼油在GNC零售店出售，并可通过GNC的网站获得。使用沃尔玛和GNC网站上的商店定位程序查找离您最近的零售商。
美国药典认证
如果你不确定要买什么牌子的鱼油，消费者报告建议寻找标有USP认证的瓶子。带有这个标签的产品已经通过了美国药典的测试，该药典为食品成分和膳食补充剂制定了广泛认可的标准。消费者报告说，美国药典测试鱼油的纯度和效力，所以你知道你得到的鱼油没有汞和其他污染物。春谷和GNC鱼油都不携带USP密封。
价格
为了让你的钱得到最大的回报，到处逛逛是值得的。对于Spring Valley和GNC，不同零售商的价格可能有所不同。也有可能找到正在出售的产品。当你购物的时候，重要的是你要比较每粒胶囊中欧米茄-3脂肪酸的含量。你也可以支付更多的肠衣设计，以减少鱼打嗝。