酸奶和胆结石

酸奶可以在你的饮食健康的成分，如果你用它来控制你的卡路里摄入量，因为一个健康的体重可能有助于预防胆结石。酸奶的卡路里较低，那是因为它的高量的蛋白质的填充。对于大多数超重或肥胖者，减肥的健康的速度是适度的1〜2磅。每个星期。快速减肥，空腹增加你的痛苦胆结石的风险。

酸奶可以帮助防止由于其低血糖指数的胆结石。食物的血糖指数表明你的血糖水平低血糖的食物，如酸奶其潜在的影响，而且，不秒杀你的血糖。当你吃了太多高血糖碳水化合物，如糖，干土豆和白面包，你可能会发展或加重2型糖尿病。糖尿病是胆结石的危险因素。

您的胆结石风险可能当你从红肉中得到你的蛋白质，根据马里兰大学医学中心大学增加。酸奶可以在不健康的饱和脂肪比肥肉低，只要你选择低脂肪或无脂肪的品种。牛奶是天然高饱和脂肪，并且从全脂牛奶制成酸奶具有每杯5克饱和脂肪。精制糖可能会增加你的症状胆结石。平原或人造甜味，不加糖的酸奶比果味酸奶添加的糖更好的选择。

防止胆结石的饮食是在纤维，抗氧化剂和不饱和脂肪高。增加你的这些健康成分的食用一些方法是吃用全谷类或水果酸奶的。全谷物和水果提供纤维和水果提供的抗氧化剂维生素C.对于点心，酸奶坚果或亚麻籽可以给你单不饱和脂肪酸，多不饱和脂肪和维生素E.咨询你的医生有关防止并发症的胆结石更多的想法。