布什的烤豆营养

1908年,A.J.布什创立了布什兄弟公司。然而,又过了60年,著名的布什烘焙豆才在1969年结出果实。从那时起,多个口味品种加入了公司的产品线。这道受欢迎的配菜提供了坚实的营养价值,因为豆类的健康;然而,添加的成分使这个产品是一个你不应该放纵。营养含量因口味而异。

蜂蜜、糖蜜和红糖是布什咖啡豆含糖量高的原因。
图片来源:bhofack2 / iStock /盖蒂图片社

卡路里

半杯或130克布什烘焙豆的热量范围在110到160卡路里之间。热量最低的选择——辣的和辣的以及素食的——分别含有110和130卡路里。那些含有最多卡路里的食物,包括波士顿食谱、乡村风味和蜂蜜口味,都是用更多的甜味剂制成的。例如,乡村风格的豆子比原来的配方含有更多的红糖;波士顿的食谱以糖蜜和红糖为特色。这些食物每份含有160卡路里。

营养素

用来制作这些产品的海军蓝豆子自然含有很少的脂肪。然而,大多数品种用来调味的猪肉,每一份的脂肪含量只增加了1克。这些产品中的大部分碳水化合物来自豆类本身。半杯普通的海军豆含有24克碳水化合物,而等量的布什烤豆含有24到33克碳水化合物。豆类也是蛋白质的良好来源。一份布什烤豆就含有6克蛋白质。

缺点

最主要的问题是布什烤豆中添加的糖和钠的含量。红糖、糖蜜和蜂蜜是大多数口味的主要成分。海军豆天然不含糖,但布什的大多数产品每份含有12克左右。含糖丰富的乡村风味咖啡豆每份含有16克;吃半块标准巧克力含有较少的糖。与许多加工食品一样,布什的烤豆中也含有大量的钠。1/2杯含有440到680毫克的钠,根据口味而定。根据《2010年美国人饮食指南》(2010 Dietary Guidelines for Americans),每天的钠摄入量不应超过2300毫克。

适应你的饮食

布什的烤豆适合健康的饮食,只要你限制你的份量,并使他们偶尔作为配菜。如果你想经常吃的话,试着自己做烤豆。食谱中有很多较轻的版本,其特点是盐和糖更少,但仍能提供相同的风味。海军豆是纤维和蛋白质的极佳来源,可以帮助你长时间保持饱腹感。它们还含有铁、叶酸、钙和镁。

参考文献
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