自制饮料，增加能量

与其在不健康的商业能量饮料上挥霍，不如考虑一下天然的替代品。虽然下午你可能想喝点能量饮料来提神，但能量饮料中含有糖和人工色素。不管你是想喝咖啡还是补充维生素，你都可以在家里做一些便宜、健康、美味的天然能量助剂。

绿茶含有天然的咖啡因，但是添加的石榴汁和奇亚籽含有抗氧化剂和营养物质，也会使身体的引擎加速运转。用热水在杯子里泡一袋绿茶。浸泡后，取出茶包，加入一些石榴浓缩液。用蜂蜜加糖，并加入奇异籽。先让饮料冷却，然后倒入加冰的杯子中。

与其在早上喝咖啡，绿汁可以作为一种健康的选择。据《生吃》一书的作者朱迪塔·威格纳尔(Judita Wignall)说，绿色果汁含有大量富含叶绿素的叶子，有助于为血液提供氧气，让你的大脑更敏锐，增加能量。用榨汁机榨汁一些黄瓜，芹菜，羽衣甘蓝，菠菜，欧芹和柠檬。最后，加一点姜。在高脚杯中加入冰块，用黄瓜片装饰。喝下这种混合物后，你会发现自己更加清醒，准备好迎接新的一天。

香蕉奶昔对锻炼后的刺激效果非常好。根据营养学家和运动教练Dana White的说法，奶昔中的牛奶和酸奶为你的身体提供蛋白质和碳水化合物，这将帮助你从艰苦的锻炼中恢复过来。香蕉还富含钾和镁，所以它们可以补充电解质，改善肌肉功能。把香蕉、低脂酸奶、牛奶、香草精和冰块放入搅拌机，做出美味的奶昔。好好融合，尽情享受吧。

根据代谢紊乱和个人训练专家丽莎·林恩的说法，富含电解质的饮料可以帮助你的身体补充水分，在锻炼前后恢复能量。你将以水作为基底;如果你想在家里净化你的水，简单地用茶壶烧水，然后让它冷却。然后加入柠檬汁和酸橙汁来补充电解质。加入少许糖、椰奶或蜂蜜，使其变甜。在饮料里放一些柠檬或酸橙，用旅行杯带着，可以让你快速提神。