哪些维生素对僵硬的关节有好处?

无论是由于运动引起的损伤，还是由于关节炎等潜在的疾病，僵硬的关节都是很难忍受和忍受的。因为关节之间的空间是如此的紧凑，即使是一点点的炎症也会对活动产生巨大的影响。随着损伤的愈合和炎症的消退，关节的僵硬程度可能会随着时间的推移而减少，尽管这种情况并不总是存在，尤其是在关节炎的情况下。一些维生素可以帮助减少关节僵硬，尽管慢性僵硬的关节和严重的肿胀应该由专业医师治疗，而不是通过自我护理。

一种脂溶性维生素，维生素A具有多种在体内重要功能。它有助于在细胞内繁殖，对健康的视力至关重要，并有助于保持粘膜，更不用说帮助产生疤痕组织。维生素A是一种抗氧化剂，保护身体细胞免受环境毒素和自由基。在“营养学会学报”的一项研究认为，维生素A具有抗发炎的特性。因为它是常用的治疗痤疮，这一结论得到了维生素A对减少皮肤炎症的能力支持。但维生素A的更激烈的关节疼痛的疗效还有待进一步研究。在视黄醇的形式，维生素A存在于肉，蛋，禽，奶产品中。作为β-胡萝卜素，它在丰富明亮的橙色和黄色蔬菜，如南瓜，胡萝卜中发现。

维生素B-5也被称为泛酸，是b -维生素复合物的一员，已证明具有抗炎特性。在一项小型研究中，维生素B-5的剂量被证明可以减轻一些与类风湿关节炎相关的疼痛，尽管这种相关性还需要进一步研究。像所有的B族维生素一样，维生素B-5有助于生成健康的组织，包括皮肤、头发和眼睛。全谷物、蛋黄、红薯和家禽都是维生素B-5的极佳来源。

维生素C也被称为抗坏血酸，像维生素A一样，是一种抗氧化剂，它还保护你的细胞免受局部毒素和自由基的伤害。当与维生素B-5搭配时，它被证明有助于加速伤口的愈合过程。维生素C对胶原蛋白的产生至关重要，胶原蛋白是软骨的基本组成部分。当软骨被破坏或磨损时，就会对你的关节和骨骼造成压力，导致炎症和疼痛。目前的研究表明，饮食中富含维生素C的人患骨关节炎的可能性较小，尽管维生素C对于治疗或预防这种疾病尚不清楚。所有柑橘类水果和猕猴桃中都含有大量的维生素C。

葡萄糖胺自然存在于体内，在关节液中大量存在。葡萄糖胺可以天然存在于贝类贝壳中，也可以通过化学方法合成。国家健康研究所认为氨基葡萄糖可能对治疗骨关节炎有效。除了可能缓解与骨关节炎相关的关节疼痛，硫酸氨基葡萄糖也可以帮助预防或减缓骨关节炎损伤的进展。葡萄糖胺的好处并不一致，然而，有些人可能体验不到缓解或根本没有好处。