术语坐骨神经痛是指疼痛沿着你的坐骨神经，它涉及到你的背部，臀部和腿部的路径辐射。潜在的原因，根据该马里兰大学医学中心，包括椎间盘突出，肿瘤，称为梨状肌痛苦的疾病，盆腔损伤和退行性椎间盘疾病。你的痛苦可能会从坐着，站着，大笑或咳嗽，夜间加重。坐骨神经痛是神经疼痛与拍摄质量，这是比炎性疼痛不同;因此，对于潜在的原因寻求治疗是必要的。然而，健康的饮食可以帮助管理疼痛和炎症，有效地让你的神经呼吸的空间，减轻坐骨神经痛的负担。
细粮营养成分丢失
虽然没有特别的食物是众所周知的触发或自行恶化坐骨神经痛，吃一个整体的低营养的饮食或饮食，导致体重增加可能引起问题。B族维生素是健康的神经组织必不可少的，根据“营养年鉴”由John D. Kirschmann。用于创建成品粮产品的过程条有价值的营养物质，包括维生素B族的纹理。为了保证充足的营养和纤维的摄入量，促进食欲和消化功能，选择全谷物比精制谷物食品，如白面包，方便米饭，丰富的面食，低纤维的谷物和白色的准备烘烤食品，烘烤或蛋糕粉。
添加糖增加炎症
添加糖是增加甜味和热量，但很少养分的食物成分。他们还高血糖，这意味着它们对你的血糖水平的显著影响。高血糖饮食可加重炎症，根据莱纳斯·鲍林研究所在俄勒冈州立大学。富含糖饮食也留下了有益的，消炎的食物，如新鲜水果和蔬菜的空间更小。食品和饮料中添加糖特别高的包括定期软饮料，糖果，煎饼糖浆，奶油加糖谷类食品，冷冻甜品和商用准备的蛋糕，饼干，馅饼和巧克力蛋糕。
饱和脂肪促进疼痛
饱和脂肪也能增加炎症。对于整体健康的美国心脏协会建议限制饱和脂肪的你每天总热量低于7％。常见来源包括红肉和加工肉类，深色家禽肉类，家禽的皮肤，高脂肪的奶制品，油炸食品和蛋黄。为了减少潜在的与坐骨神经痛相关的疼痛和炎症，与ω-3脂肪酸代替饱和脂肪在你的饮食 - 健康的脂肪具有抗发炎的特性。顶级的来源包括冷水鱼类，如鲑鱼，鲭鱼，亚麻籽，菜籽油和胡桃。
避免反式脂肪完全
反式脂肪也叫反式脂肪酸，是化学生产的脂肪，可以增加你的低密度脂蛋白或“坏”胆固醇，降低高密度脂蛋白，即“好”胆固醇。反式脂肪也促炎症，根据LPI，他们占的心脏健康的饮食的热量不足1％。反式脂肪的常见来源包括人造黄油，起酥油和商业的食物名单氢化植物油作为原料。