寻求减肥帮助的人们经常求助于兴奋剂，它可以帮助增加卡路里的燃烧，给你运动的能量，从而加速你的进步。事实上，兴奋剂是唯一被证明对减肥有显著效果的非处方药。它们并非没有风险——麻黄碱和苯丙醇胺是两种最有效的减肥药，在出现严重的副作用和猝死报告后被美国食品和药物管理局禁止使用。然而，有些兴奋剂仍然存在，尽管没有一种被认为是无害的。
咖啡因
咖啡因是世界上最常见的兴奋剂，也是所有其他兴奋剂的基础。梅奥诊所的营养学家凯瑟琳·泽拉茨基说，通过增加卡路里燃烧和抑制食欲，它可能对减肥有很小的作用，但长期服用从未被证明是有效的减肥帮助。有些人对咖啡因很敏感，即使接触到一点点咖啡因也会感到紧张和颤抖——这些人不应该使用任何种类的兴奋剂。即使你不敏感，高剂量的咖啡因也会导致焦虑、失眠和慢性压力。
瓜拉那
瓜拉那是一种草本兴奋剂，也是另一种常见的减肥药成分。它含有咖啡因、可可碱和茶碱，可以降低你的食欲，增加你的能量。瓜拉那被证明是一种有效的减肥帮助，但它不是良性的——它会导致心律失常，高剂量会导致癫痫和死亡。如果与咖啡因一起使用，低剂量的瓜拉那可能会导致负面的潜在危险的副作用。许多能量饮料中都含有瓜拉那，所以在你将补充物与兴奋剂混合之前要仔细阅读标签。
巴拉圭茶
马黛茶是另一种草本兴奋剂，但更常见的是作为茶而不是药丸摄入。它含有咖啡因、可可碱和像瓜拉那一样的茶碱，但它也含有有助于减肥的植物化学物质。马黛茶有抑制食欲的作用，但它也会迫使你的胃保留食物更久，让你在吃完后更久地感到饱腹感。长期服用会增加患某些癌症的风险，但即使是少量也会导致焦虑、不安和失眠。患有心脏病、高血压或焦虑症的人不应使用巴拉圭茶。
绿茶
绿茶是其中最温和的兴奋剂。它只不过是我们熟悉的茶叶，在还年轻和绿色的时候收割，以尽可能获得最高水平的抗氧化剂。这些抗氧化剂已经被证明可以通过增加脂肪的氧化和新陈代谢来帮助减肥，而咖啡因的天然水平提供了一种温和的刺激效果。无论你喝的是用整片茶叶制成的茶，还是绿茶中活性抗氧化剂没食子儿茶素没食子酸酯的提取物，你都能获得减肥的好处。然而，喝茶还有另外的好处，比如预防蛀牙。马里兰大学医学中心指出，喝绿茶可以降低任何原因造成的死亡风险。