防止皮肤皮疹食品

葡萄糖是燃料对皮肤的主要来源，而蛋白质提供了氨基酸必要建立皮肤细胞形成的真皮和表皮。豆类，其中包括芸豆，黑眼豌豆，鹰嘴豆，菜豆和斑豆，含有丰富的碳水化合物两者，这变成葡萄糖和蛋白质的来源。这些必需营养素的良好的基础出发，可以起到促进生长，新的皮肤健康，以帮助治愈你的皮疹。

胡萝卜，南瓜橡子，红薯，芒果，哈密瓜是β-胡萝卜素，它是一种抗氧化剂和前体维生素A.这种脂溶性维生素是你的皮肤的重要组成部分的所有来源丰富。对于你的皮疹，这些颜色鲜艳的水果和蔬菜的摄入量充足可以帮助促进愈合，减少炎症。在这些食物中的维生素A也是免疫系统的健康，这可能是帮助那些伴有皮疹由病毒引起的，如带状疱疹重要。

正在增加你的维生素C丰富的食物摄入量也可以帮助促进你的皮疹愈合。作为一种抗氧化剂，维生素C还可以保护你的皮肤免受氧化应激，有助于减少炎症。吃的食物，如绿色和红辣椒，柚子，橘子，草莓，哈密瓜，马铃薯，菠菜和西兰花可以帮助你获得更多的这种保护皮肤的养分在你的饮食。

富含脂肪的鱼类，如鲑鱼，金枪鱼和沙丁鱼中含有丰富的ω-3脂肪酸，这是有助于减少炎症的必需脂肪酸。虽然越来越多的研究是必要的，有证据表明，在引起银屑病皮疹的改善联系起来ω-3脂肪酸的摄入量。亚麻籽，核桃，南瓜子和大豆油也都是抗炎必需脂肪酸的良好来源。