虽然关于食品和粉刺肆虐之间的联系的辩论中，有越来越多的证据表明，一些食物，如柑橘类水果，可以帮助改善痤疮，或使情况变得更糟。柑橘类水果包括柠檬，橙子，柚子，柑橘和金橘。这些水果中含有许多人体必需的营养素，如维生素C和植物营养素，是保持皮肤健康。然而，也有一个机会，柑橘类水果可能引发的突破。
如何柑橘类水果可以加重痤疮
食物过敏可以起到青春痘的作用，根据马里兰大学医学中心大学。如果你有食物过敏的柑橘类水果，你的免疫系统响应的蛋白质在柑橘类水果和引起反应，如荨麻疹或瘙痒。如果你吃柑橘类水果时，无论经历过这些症状，你可能有过敏。然而，你应该通过过敏测试，以明确诊断。如果您是过敏的柑橘类水果，注意你的皮肤变得吃起来之后更糟的是，试图消除他们从你的饮食，看看你的粉刺改善。
如何柑橘类水果可以受益痤疮
养分柑橘类水果，如生物类黄酮，纤维，钾和镁有助于对抗炎症在你的身体。炎症是痤疮的关键球员，尤其是囊性样的特点是有脓液大丘疹。然而，在柑橘类水果痤疮和皮肤健康最重要的营养素之一，是维生素C.它是建立胶原蛋白和弹性蛋白，皮肤的主要组成部分是必不可少的。维生素C也是一种有效的抗氧化剂，它可以保护免受自由基的侵害你的皮肤的损伤皮肤，增加炎症哪些手段。生的，白葡萄柚佛罗里达的一个杯含有85毫克的维生素C，根据美国农业部国家营养数据库。这比维生素C非妊娠，非哺乳期妇女每天需要的基础上，从膳食补充剂办公室指引量。
消费柑橘类水果，以改善痤疮
妇女每天应该消耗至少75毫克的维生素C和人应该消耗至少90毫克，根据膳食补充剂的办公室。如果你是孕妇或哺乳期需要85和维生素毫克之间120 C.你可以通过吃一个大橙子中的任意品种，它提供了消耗的维生素C这些金额近98毫克的维生素C，根据美国农业部国家营养数据库。然而，维生素C是一种极不稳定的营养和下需要的量不足以维持皮肤组织中的维生素C含量，根据尼古拉斯·裴礼康，皮肤科医生和作者的“痤疮处方。”他建议除了从食物，如柑橘类水果获得维生素C每天服用500至1000毫克维生素C的补充。服用任何补充剂帮助对抗粉刺之前，请咨询你的医生。
预防
因为柑橘类水果提供养分是对你的健康和皮肤是至关重要的，尤其是维生素C，你不应该从你的饮食消除他们改善痤疮不从你的医生或营养师寻求建议。维生素C缺乏可引起称为坏血病的条件。您将需要增加其他富含维生素C的食物的摄入，如草莓，西兰花，哈密瓜和红甜椒。