发烧和疼痛后，我的第一次训练

运动有助于焦虑和压力舒缓的感受，往往让大部分人感到振奋，也刷新。运动还可以使你觉得热和出汗和轻微疼痛。如果遇到发烧和/或锻炼后的疼痛，喝水和休息。伸出疼痛的肌肉为好。

这并非罕见期间和运动后体验到的体温略有上升。在温度略有上升是你的身体预防运动有关的疾病，如中暑和保护重要器官免受过热的方式。这个效果可以持续长达锻炼后几个小时。监测体温的任何变化，并停止，如果你觉得太热休息一下。如果温度达到华氏101和104之间，那么你可能会在过热的风险。超过104度发烧F可导致意识丧失。如果你已经有发烧不要锻炼。

运动可引起肌纤维，这有助于建立更强大和更灵活的肌肉微小的眼泪。它也可能导致疼痛和不适。运动也可引起扭伤，拉伤等伤害，尤其是缺乏足够的时候热身和冷却时间，使用设备不当或工作出来的时候太硬或太快速。花五到十分钟之前，工作了热身你的肌肉。去一个缓慢散步或做一些跳跃运动。你的锻炼后，执行延伸或去在游泳池游泳。如果疼痛仍然存在，尝试过的非处方止痛药。

如果你是新的锻炼和健身，或者它已经有一段时间，因为你最后制定出来的，它开始慢慢进步是很重要的。梅奥诊所的建议创建最符合你的体能健身计划。使用健身器材时，请遵守所有的指示，并开始热身练习每次锻炼。当你的健身水平的提高，逐步提高你的锻炼强度，时间和速度。经常休息一下，喝大量的水。你运动后，慢慢减少你的锻炼强度。弹力的肌肉。这也是非常重要的每周彻底休息的两天。

发热，周身疼痛可能是病毒感染的症状，如感冒，或诸如纤维肌痛或可能伤害其他潜在的健康状况。继续有此类症状的行使可能导致脱水，增加伤害甚至死亡的风险。如果您已经冷却你的身体后，症状没有改变，请立即就医。