您可能听说过，吃了以后下午6时。- 或者下午7时。或晚上8点- 使你发胖。这个神话背后的前提是，因为你去睡觉，你有时间来燃烧卡路里之前，晚晚餐变成脂肪。但在现实中，你吃饭的时间没有什么体重增加，根据体重控制信息网。您可以解决吃饭的时候在你的喜好和你的日程安排，而不会危害你的健康和你的体重。
灵活性
如果后下午6点吃适合你的生活方式，你可以很容易地适应健康的晚餐和零食积极您的营养和能源需求作出贡献。推荐在下午6时切断食品体重管理计划全线不仅歪曲的晚上消耗的热量的影响，但也未能考虑到晚上例程，包括睡觉时间，因人而异。一个相关的考虑，然而，这是食物，你以后至下午6时消耗的质量
食物选择
如果你觉得吃了以后下午6时。被破坏你的健康或体重目标，你的食物选择可能是罪魁祸首。即使你跟进，直到6健康饮食指南，你可以在晚上引起体重增加架了足够的热量和减肥造成干扰。晚上吃的一个缺陷是倾向零食一边看电视或一起随意扔一顿饭，不考虑平衡，美国运动协会解释说。有意识地努力，包括在你的晚餐各种适当分份，健康食品和量出零食的份量大小的部分，而不是从袋或容器吃。
睡眠因素
睡眠障碍或睡眠不足可能触发根据美国国家睡眠基金会的食欲增加，特别是在女性。吃和在深夜饮酒可能与良好的睡眠干扰，如消耗酒精或咖啡因太靠近就寝。如果你有睡眠问题，调整你的饮食计划，你的晚的晚餐菜单可能会有帮助。咨询你的医生，如果你有失眠的持续性症状，如起床频繁，渐渐睡眠问题或回落睡着了，白天集中困难，白天集中，或者如果你一直醒来早晨累的问题。
注意事项
你消耗的卡路里数量 - 而不是你消耗他们一天的时间 - 最终决定你的正餐和零食是如何影响你的体重和健康。如果你的日常活动和锻炼时消耗的卡路里数量超过数你消耗，减肥的效果。不过，多余的热量 - 即使是那些消耗早在一天 - 获取储存在脂肪细胞。为了保持健康，吃各种健康食品，经常锻炼身体，看你的卡路里和份量。