食品化痰去除

一个寒冷的期间累积在你的喉咙和鼻腔的滑滑的，往往厚的物质被称为痰湿。这是上呼吸道感染，如感冒，支气管炎和鼻窦炎，过敏和慢性咳嗽相关的炎症你身体的自然反应之一。吸烟会增加你的慢性止咳化痰的风险，根据加拿大肺协会。除了收获足够的休息和治疗，根据需要，某些食物可能会减少你的症状。

水果和蔬菜都含有丰富的抗氧化剂，支持你的身体的抵抗和感染和疾病的治愈能力。抗氧化剂维生素C具有抗发炎的特性，根据马里兰大学医学中心，或UMMC大学，并可以保持你的气道开放。维生素C也可减少喘息与哮喘有关。水果和蔬菜富含维生素C和其他营养物质的保护包括浆果，柑橘类水果，哈密瓜，猕猴桃，西红柿，绿叶蔬菜，青椒，花椰菜和南瓜。

全谷类含有谷物的所有营养部分。其结果是，它们提供更多的维生素，矿物质，抗氧化剂和纤维比精制谷物，如白面粉。虽然加工和高脂肪的食物，如玉米片和炸薯条，可以增加痰生产，根据“中国营养疗法：营养学在中国传统医学”由约尔格·卡斯特纳，五谷杂粮，如黑麦，荞麦，小米和大米，能减轻它。其他营养全麦食物包括藜，晶莹大麦，燕麦和100％的全麦面包和面食。

温暖的液体可以根据UMMC松开痰和易用性喉咙痛疼。有价值的选项包括不含咖啡因的花草茶，基于肉汤，汤和温暖的大豆或杏仁奶。避免牛奶，这可能勾芡化痰，和含咖啡因的饮料，这可能与休息干扰。为了增加抗氧化作用，选择基于肉汤，蔬菜汤。对于蛋白，增强免疫功能，选用含黄豆，扁豆或家禽汤。

鱼，坚果和种子提供有价值的营养物质，包括锌，它在你的免疫系统中起重要作用，以及必需脂肪酸。必需脂肪酸可以根据Kastner的减轻炎症和感冒相关的痰。脂肪的鱼，如鲑鱼，鲭鱼，鲱鱼，大比目鱼和长鳍金枪鱼，是ω-3脂肪酸的来源的顶部，其具有优异的抗炎性质。ω-3脂肪酸的植物来源包括地面亚麻籽，核桃，核桃油和低芥酸菜子油。如果你的喉咙鲜嫩，坚果酱，如花生或杏仁，提供软质地替代坚果和种子。