水杨酸盐，胺谷氨酸饮食

水杨酸盐，胺和谷氨酸盐天然存在于很多你每天吃的食物。有些人对这些化学物质敏感，能体验荨麻疹，肿胀，胃和肠道的刺激，以及头痛。如果你有这种不宽容，很可能你也该经常在加工食品中的添加剂敏感。与你的医生咨询，以准确地诊断出患有食物不耐受，并会见，专门在这方面建立了膳食计划是适合你的注册营养师。

对于饮食免费的水杨酸盐，胺和谷氨酸你最好的蔬菜选择是土豆，生菜，四季豆，白菜，芹菜，胡萝卜，黄瓜，芦笋，南瓜去皮西葫芦和红薯。你应该避免鳄梨，甜椒，茄子，洋葱，蘑菇，菠菜和所有基于番茄的食品。

大多数水果含有高水平的水杨酸盐和胺，包括浆果，葡萄，干果，猕猴桃，菠萝，熟香蕉和苹果，桃和油桃果皮。降低你的曝光和坚持去皮梨和苹果，或几乎没有成熟的香蕉。你也应该限制你水果的摄入量不超过两份一天。

选择新鲜的，未经加工的肉类，如牛肉，小牛肉，羊肉，鸡肉，鱼和鸡蛋。取出鸡的皮肤，因为它是胺类高，避免因为它的高水杨酸盐，胺和谷氨酸含量岁肉。你也应该避免香肠，腊肉，火腿，肉汁，股票，肉馅饼，鱼罐头和面包屑鱼。

几乎所有的坚果和种子，包括杏仁，花生，葵花籽，是非常高的水杨酸盐和胺。你也应该避免这些坚果制成的奶油。你唯一的选择是腰果和罂粟种子，这些只在极少量食用，以避免超出食品中的化学门槛。

许多油富含水杨酸盐和胺，包括鳄梨，橄榄油，芝麻油，椰子和花生油，以及大多数商业蛋黄酱和沙拉酱。坚持以非常低的食品化学成分的替代品，如黄油或酥油，如果你忍受乳制品;和油菜，红花和葵花子油。您可以使用安全油脂自己的沙拉酱和蛋黄酱。