它是健康的只是吃谷物和牛奶吗？

你的身体吸收最好的维生素和矿物质的食品天然含有这些营养素。虽然补充剂和强化食品，如现成的吃麦片，可以帮你圆了你的营养摄入，你的重点应该是对维生素和矿物质的全天然来源。所有这些都应该形成一个健康的饮食计划的基础 - 只是麦片和牛奶不包括新鲜水果，蔬菜，坚果，鱼类，肉类和豆类的饮食。

许多谷物含有高度精制的面粉，添加糖，人造色素和防腐剂。只需1至2g每份纤维，你将不得不吃12至38份日报，满足医学学会推荐每日需要量的身体健康。许多加工谷物也含有BHT和BHA，丁基化羟基甲苯和丁基羟基茴香醚，其是合成的防腐剂。在公共利益为中心的科学警告说，不要因为他们有可能致癌消费这些添加剂。

推荐一或两餐，每天代谷物的减肥计划可能会导致上规模的变化。这些计划工作的原因是因为他们使你少吃的热量比你消耗的，几乎总是马刺减肥。这些计划还主张至少一个完整，平衡膳食和未谷类为主，每天的零食。它们还包括新鲜水果，当你吃谷物作为膳食。

准备食用的谷物可当早餐或健康的选择选择的又是一顿，如果你选择健康的版本。扫描配料表 - 全谷物，如全麦或燕麦，应该是第一要素。具有至少3个克蛋白质和锌和铁的25％到40％的谷物是很好的选择。理想情况下，谷物的选择将采用5克纤维的和小于5克糖。跳过用部分氢化油，这表明它们包含一些反式脂肪的任何谷物。