生了三个孩子后，你的胃会不会变瘪?

减肥总是很有挑战性的，因为你想减掉的每一磅体重需要消耗3500卡路里。但是怀孕会使事情变得复杂。此外,怀孕期间的女性获得的重量,11到40磅开始根据您的体重,根据美国国会妇产科,意味着你将不得不花费数周或数月试图摆脱脂肪,即使你非常活跃和健康。

在怀孕期间，你的胃会拉伸，这会让你的皮肤松弛，即使你已经减肥了，你的胃看起来仍然很胖。如果你在分娩时出现并发症，你可能会被要求在分娩后继续卧床休息或避免锻炼，这可能会推迟你的减肥目标。如果你要做剖腹产，医生会切开你的腹肌来给你的宝宝做剖腹产手术，而一些女性发现这样做会让腹部变得更难收缩。

有些女性在怀孕后会专注于有针对性的胃部锻炼，但心血管锻炼是燃烧脂肪的更有效方式。尝试一些活动，比如和你的宝宝一起跑步或散步，参加妈妈和我的有氧运动课程或游泳，跳绳或骑自行车。母乳喂养可以帮助你燃烧额外的卡路里，还可以帮助你在生完孩子后减轻更多的体重。

锻炼肌肉不一定会让你的腹部看起来平坦，但它会让你在减肥时看起来更健美。肌肉也可以帮助你燃烧更多的卡路里，因为肌肉比脂肪燃烧更多的卡路里。尝试仰卧起坐、仰卧起坐、船长椅练习和自行车仰卧起坐来锻炼你的腹肌。