如果你一直在寻找一种维生素或膳食补充剂，可以帮助你降低胆固醇，如果它是高，你可能已发现烟酸。另外，如果你服用多种维生素，烟酸或维生素B3可能已经成为你饮食的一部分。然而，服用500毫克一次很可能太多;你会非常想你的剂量分成每天三小份，以确保您的身体吸收这种维生素。像任何膳食补充剂，服用烟酸前咨询您的健康保健提供者。
烟酸的类型
烟酸是维生素B3。像其他B族维生素，烟酸有助于你的身体转换碳水化合物转化为葡萄糖，而葡萄糖作为能量。烟酸，也类似于其他B族维生素，可以帮助你的身体代谢脂肪和蛋白质。烟酸有助于支持最佳的皮肤，头发，指甲和眼睛的健康。据马里兰大学，烟酸剂量远高于饮食建议已经从50年代开始用于治疗高胆固醇。烟酸还可以帮助治疗或预防动脉粥样硬化，糖尿病，骨关节炎和可能的阿尔茨海默氏病。
临床有效
乔尼·鲍登博士博士和临床营养学专家，在他的著作“地球上最有效的自然疗法，”解释说，烟酸被临床证明，以提高你的高密度脂蛋白（HDL），“好”胆固醇，并降低低密度脂蛋白（LDL），“坏“胆固醇。因为处方降胆固醇的他汀类药物没有被证明同时提高好胆固醇，降低坏胆固醇鲍登博士认为，这尤其显著。在2003年的“营养生物化学的”的一项研究也证实了这一点。研究人员不断发现，烟酸降低低密度脂蛋白胆固醇，极低密度脂蛋白（VLDL）胆固醇和血液甘油三酯水平，同时提高高密度脂蛋白水平。烟酸也可以用他汀类药物的处方，以帮助鼓励相结合的最佳胆固醇水平没有与药物的有效性干扰。
加药
马里兰中心的大学报告说，烟酸缺乏是非常罕见的，可以很容易地从固体食物，如鲑鱼，金枪鱼，种子，全谷类和强化谷物满足你的营养需求。男性19岁及以上需要16毫克的烟酸的每一天。女19岁以上需要14毫克每一天烟酸的。然而，为了获得潜在烟酸的胆固醇管理的好处，你将不得不通过消耗补充更高的剂量。乔尼·鲍登博士建议您采取300毫克烟酸，一天三次的。如果您正在使用烟酸肌醇六烟补充，你应该采取400毫克，每日三次或四次。然而，咨询你的医生的剂量最适合你的。
烟酸的类型
乔尼·鲍登博士解释说，你可能会遇到几种类型的烟酸可在哪买混淆。鲍登博士指出，你应该购买烟酸补充有一个标签，上面写着“烟酸或烟酸”。包含“烟酰胺，”维生素B3的替代来源的烟酸产品，将不提供任何降低胆固醇的作用。问问你的医生的具体建议上哪买烟酸的补充，如果你仍然不能确定。