为什么酒精会降低血糖?

酒精通过胃肠道吸收并通过多种途径代谢。酒精代谢的大部分发生在肝脏，这也是葡萄糖生产的主要场所。正因为如此，酒精的摄入会干扰肝脏产生葡萄糖，并可能导致低血糖。酒精摄入可立即降低血糖，并可在摄入后12小时内降低血糖。虽然糖尿病患者和非糖尿病患者都可能出现这种情况，但糖尿病患者在饮酒时应格外小心，尤其是在服用胰岛素等降糖药物时。

低血糖症的症状类似于酒精中毒，包括头晕和定向障碍。如果你有糖尿病，并决定喝酒，戴上表明你有糖尿病的身份证件可能会有帮助，以确保你得到适当的治疗。避免空腹饮酒，如果你喝酒，在喝酒前或喝酒时吃一些含有碳水化合物的零食，以避免低血糖。根据美国糖尿病协会，在你喝酒之前和之后检查你的血糖，确保它在100到140毫克/分升的正常范围内。

注意适量饮酒可以避免过量饮酒。一份酒大约是男性每天两杯，女性每天一杯。一份酒精相当于5盎司的葡萄酒或1½盎司的蒸馏酒或12盎司的啤酒。为了避免过度饮酒，试着慢慢地啜饮，或者将酒精和无热量的饮料混合，比如苏打水、健怡汤力水或无热量的苏打水。最后，喝的时候吃点零食或一顿饭，防止低血糖。

如果你还不喝酒，没有证据支持从饮酒开始有益健康。如果你有糖尿病并且饮酒，请咨询健康保健医生，比如注册营养师，制定一个饮食计划，将酒精安全地纳入你的饮食中。