如何在2周内减掉6磅

将当前的每日热量摄入量减少到1200卡路里。吃新鲜的蔬菜，水果和瘦蛋白质。避免脂肪，油炸食品，加工食品和高碳水化合物食品。美国运动医学学院（ACSM）建议健康饮食计划每天不少于1200卡路里。

在您的有氧运动中，通过间隔增加卡路里燃烧。例如，步行两分钟，慢跑一分钟，慢跑一分钟和30秒的冲刺，或在零分离的情况下行走两分钟，四分之四分钟。通过不断改变心脏速度，您可以提高并降低心率。这有助于减肥，而不是整个时间保持相同的速度。

举重火车每周2-3天。保持体重轻，重复较高。您将获得肌肉力量，而无需增加额外的大小和散装。肌肉整天燃烧卡路里，这将帮助您减掉六磅。

出汗会释放水量。投资塑料汗衫，经常在体育用品商店中出售，并在锻炼时佩戴。一天可能会减掉六磅或更多的水重。如果您负担不起塑料西装，请穿重衣服，例如运动衬衫和裤子。

您也可以尝试坐在桑拿浴室中，以帮助释放多余的水。不要长时间留在桑拿浴室，也不要先让别人知道。

吸脂是一种外科手术，可使用附着在强大的真空吸尘器上的不锈钢管去除皮肤下的脂肪。尽管这种方法可能非常昂贵，但您可能会在不到两周的时间内减掉6磅或更多。结果是直接的，通常会随着时间的推移而改善。

在选择此方法之前，请务必对医生进行彻底的研究。

一个结肠属于这一类别，也可以消除六磅的身体。该过程涉及将液体注入直肠中以灌溉和清洁结肠。选择此方法之前，请参阅您的主要医生。由于健康状况，可能会建议您采取此程序。