踝悸动从散步

你可以看到在外面，里面或你的脚踝两侧的悸动。您还可以体验一下跟腱周围，让脚跟连接到你的小腿肌肉肌腱。悸动的范围可以从轻微到严重。它可以在你走路的开始恶化，并降低你的进步。其他症状包括不稳定，皮肤变色，触痛，疼痛，发热，青紫或困难的运动或行走。

根据默克手册，用眼过度是运动时受伤的最常见形式。如果你过度使用的肌肉，肌腱和韧带的过度行走的脚踝可能出现这种情况，长距离散步或根据需要不休息片刻。跳动的，如果你紧张或突然改变方向，在不平的地面绊倒或行走扭伤脚踝肌肉或韧带也可发生。如跟腱炎，痛风性关节炎或一些医疗条件还可以触发踝悸动而行走。

休息你脚踝约48小时。用弹性绷带或支架来固定它，这将有助于缓解悸动和防止再受伤包裹。冰你的脚踝马上约15分钟，在一次每三个小时。治疗悸动，疼痛和炎症通过扶植起来的几个枕头，甚至当你睡着了提升你的脚踝。以布洛芬或对乙酰氨基酚，以帮助控制症状。如果你怀疑医疗条件，如痛风或腱炎就医。

通过拉伸或您的步行例行前光有氧活动来热身避免脚踝悸动。转动你的脚踝和前，后各走指向你的脚趾几次。穿上支持的运动鞋是灵活的，有低跟，并提供适当的足弓支撑。避免用眼过度通过交叉培训与其他体育活动，如游泳或骑自行车，每周一至两次的伤害。