你的身体依靠维生素和矿物质来进行各种代谢活动。DNA合成和某些神经功能需要维生素B-12或钴胺素的存在。维生素D帮助你的身体调节适当的钙和磷的生理水平。你的皮肤会吸收阳光中的能量，从而产生维生素D-3，或称胆红素。缺乏维生素B-12和D-3会对健康产生重大影响，因此从饮食或补充剂中获取足够的这些营养非常重要。
膳食参考摄入量
仔细检查您的维生素B-12和d-3的摄入;您可以使用在线食物日记做到这一点。根据在医学研究所的食品与营养委员会，年幼的孩子应该接受每天维生素0.9〜1.2微克的B-12。成年男女需要维生素B-12每天2.4微克。没有具体的建议维生素d-3饮食摄入;相反，食品和营养委员会在医药维生素进行分类d-2的研究所和d-3一起。婴儿需要每天10微克维生素d，而年龄较大的儿童和成年人每天需要15微克。成年人超过70的目标应该是接收每天20微克维生素d。
维生素b - 12缺乏
医生对血液中维生素B-12含量低于200 pg/mL的病人进行血液测试后，诊断其缺乏维生素B-12。美国膳食补充剂办公室(Office of Dietary Supplements)报告称，美国有1.5%至15%的人口缺乏维生素B-12。容易缺乏维生素B-12的人群包括老年人、有胃肠道问题的人、素食者和贫血者。维生素B-12缺乏的症状包括贫血、四肢刺痛或感觉丧失、易怒、记忆障碍、抑郁和幻觉或妄想。缺乏维生素B-12会增加患心血管疾病和神经系统疾病的风险，因此准确的检测和诊断非常重要。
缺乏维生素d 3
医生会对血液中25-羟基维生素D或25(OH)D进行检测，以确定你是否缺乏维生素D。根据怀俄明州的营养学家Lisa Nelson的研究，血液中25(OH)D水平低于20 ng/dL的人是缺乏维生素D。25(OH)D的最佳水平在50到100 ng/dL之间。老年人、纯母乳喂养的婴儿、很少接触阳光的人、肥胖的人和患有炎症性肠病的人缺乏维生素D的风险更大。维生素D缺乏的症状包括骨骼和肌肉无力。儿童缺乏维生素D的典型表现是佝偻病，儿童会出现腿弯曲和其他骨骼结构异常。成年人缺乏维生素D的症状包括肌肉无力。长期缺乏维生素D会增加患心血管疾病、高血压、癌症、骨质疏松症和某些自身免疫性疾病的风险。
治疗
医生通过补充饮食中的维生素B-12和D-3来治疗维生素缺乏症。通过饮用强化牛奶、吃鱼或鸡蛋、服用鱼肝油补充剂或增加户外活动来增加维生素D的摄入量。维生素B-12的饮食来源包括肝脏、蛤蜊、强化谷物、鱼、牛肉和乳制品。口服补充维生素B-12和维生素D可以增加这些营养素的水平，消除缺乏的症状。一些医生还要求肌肉注射维生素B-12。治疗维生素缺乏的适当剂量因年龄、性别、体重和其他因素而异。和你的医生讨论你的情况，找到最好的治疗方法。