锻炼后冷静下来是很正常的，因为你的身体过程试图保持你的核心温度。作为一个温血哺乳动物，你的体温保持相对恒定-大约在98.6度。把这个数字上移或下移一整度需要特定的环境，如疾病或极端温度。然而，在较冷的温度下穿着不合适的衣服，脱水和低血糖会使你在运动后感到寒冷。
适当降温
锻炼后降温是有益的，因为它会逐渐降低你的体温，调节你的血液流动。它还可以减少肌肉酸痛和拉伤。体温的急剧下降会导致发冷，甚至可能导致体温过低。为了适当地降温，继续你的锻炼，但要逐渐降低你的强度和配速5到10分钟。例如，要在轻快的步行后降温，请慢走5到10分钟。如果你在跑步，慢走到快走，凉快凉快。循环后，以每分钟高转速低阻力旋转。之后还要伸展你的肌肉，以减缓血液流过你的身体，减少受伤的风险。
衣着得体
穿着合适的衣服可以防止锻炼期间和之后的寒战。叠衣服，特别是在寒冷的天气，对防止体温过低很重要。层层包裹着最靠近你身体的温暖空气，让你保持温暖。当你热身的时候，你可以脱下一层来防止过度出汗，这在寒冷的天气里是很危险的：锻炼后，你的湿衣服会变冷，有可能使你的体温下降得太快。还要注意的是，棉纤维容易保持水分，所以要选择干燥快的衣服。如果天气寒冷，用防风外壳、帽子和手套覆盖你的衣服。
水合作用
锻炼前你在身体里放的东西会影响锻炼后的感觉。水对调节你的体温非常重要；缺乏水会导致发冷、恶心、头晕和抽筋。麻省理工学院（Massachusetts Institute of Technology）建议，在比赛或剧烈运动前一晚喝16盎司，醒来后再喝16盎司。你需要在每10到20分钟小口喝水的过程中，以及在你锻炼后保持喝水，以恢复流失的水分。
血糖
运动后低血糖，或低血糖，也会导致感觉寒冷或手脚冰冷。白天不吃足够的食物，然后进行长时间的锻炼，会让你处于危险之中。根据2001年4月在“糖尿病代谢”中的一项研究，运动后低血糖是可以预防的；在运动前吃低血糖指数的碳水化合物可以保持血糖稳定。避免过度训练也可以预防运动后低血糖。在一周中安排休息日，并在锻炼期间休息，让身体的燃料储备有时间恢复。