葡萄糖胺是一种天然物质在软骨细胞之间的关节。你的身体会产生保护骨骼的葡萄糖胺，但是随着年龄的增长，葡萄糖胺的产生会减少。关节损伤可能会损害软骨和结缔组织，这会增加你对葡萄糖胺的需求。为了关节健康，你可能需要服用葡萄糖胺补充剂，但在你开始补充之前要让你的医生知道。
补充葡萄糖胺
葡萄糖胺补充剂经常用于治疗骨关节炎，这是最常见的关节炎类型。美国国家补充和替代医学中心(NCCAM)指出，骨关节炎是由关节之间的软骨受损和破坏引起的。你的骨头需要软骨在关节之间缓冲，这样骨头就不会互相摩擦。虽然骨关节炎通常发生在生命的后期，但任何年龄都可能发生损伤软骨的损伤。葡萄糖胺补充剂可以在柜台上买到，有片剂和液体形式。
优点
葡萄糖胺可以帮助减少炎症在你的关节和缓解任何疼痛，你经历。它可以帮助修复骨关节炎引起的软骨损伤，并有助于减少永久性关节损伤的风险。根据美国骨科医师学会(AAOS)的说法，服用葡萄糖胺补充剂可以减少与年龄相关的膝关节狭窄，从而减少软骨损伤。
缺点
在饮食中添加葡萄糖胺补充剂会引起肠胃不适，如腹泻、胀气、腹胀或便秘。服用葡萄糖胺片后，你可能会感到胃灼热或恶心。AAOS解释说，硫酸葡萄糖胺是葡萄糖胺最常见的形式，可能会导致头痛和嗜睡。如果你对贝类过敏，你应该警惕葡萄糖胺补充剂。据MedlinePlus.com报道，葡萄糖胺经常从贝类中获得。许多种类的虾是由龙虾、虾和蟹的骨架制成的。对贝类过敏可能导致疾病爆发。MedlinePlus.com还建议，如果你是糖尿病患者，请密切关注自己的血糖水平，因为葡萄糖胺有可能会增加血糖水平。
其他的考虑
关节疼痛和肿胀可以通过减肥和运动得到缓解。NCCAM解释说，骨关节炎通常影响负重关节，如膝盖。改变你的饮食可以帮助减轻体重，这样你的关节就不会那么紧张了。增加你的体育活动，保持你的关节活动，所以他们不会僵硬和肿胀。葡萄糖胺和软骨素搭配通常效果最好。葡萄糖胺帮助修复组织，软骨素帮助软骨保持健康的水。如果你服用一种能提供这两种物质的补充剂，你可能会有更多的好处。如果你决定改变你的饮食，开始一个运动养生法或服用葡萄糖胺补充剂，首先与你的医生谈话，以确保你足够健康的这些改变。