生吃蔬菜能减肥吗?

你的饮食习惯将直接影响你减肥的成功。食用高热量的食物很可能会导致体重增加，因为你摄入的任何多余的热量都会以脂肪的形式储存在你的身体上。然而，调整你的营养计划，使你摄入更少的卡路里可以帮助你减肥。生蔬菜通常热量低，因此对那些限制热量摄入的人来说是很好的食物选择。

如果你对减肥感兴趣，那就参加一个持续的锻炼计划，通过选择健康的食物和饮料来限制卡路里的摄入。当你消耗的卡路里比你燃烧的卡路里少的时候，你的身体就会分解你的身体脂肪作为燃料。每少摄入3500卡路里就相当于少掉一磅脂肪。

生蔬菜是高质量的食物选择，因为它们为你的身体提供必要的维生素和营养，但热量低。据我的健身伙伴说，一杯切好的生胡萝卜只有52卡路里，但却能提供人体每日所需的308%的维生素a和13%的维生素C。一杯切碎的生芹菜只有14卡路里。有些蔬菜的热量更高，比如鳄梨，有290卡路里。

要计算你每天应该吃多少卡路里，可以使用一个在线卡路里计算器，它会根据你当前的体重和典型的活动水平为你提供一个你每天可能燃烧的卡路里的近似值。要成功减肥，每天摄入的热量要比你燃烧的总热量少250到500卡路里。

不是食用生蔬菜使你减肥，而是当你选择生蔬菜而不是高热量的零食如薯片或饼干时，总的来说卡路里摄入量减少了。但是，一定要监控你的整体摄入量，并在必要时做出调整。简单地在你每天吃的食物中添加生蔬菜只会增加你消耗的卡路里，并且会对你的减肥成功产生不利影响。