慧俪轻体是一个很受欢迎的减肥项目，它教你如何在吃各种食物的同时保持体重。虽然慧俪轻体公司也出售预先包装好的食品，但没有必要用它们来遵循减肥计划。除了慧俪轻体自己的食品，一些公司，比如Special K，也有支持减肥的产品，可以跟随慧俪轻体使用。
慧俪轻体
慧俪轻体的成员根据年龄、性别、当前体重和体育活动水平被分配每日积分。此外，慧俪轻体根据每份食物的卡路里、脂肪、蛋白质、纤维和碳水化合物含量给食物打分。低卡路里、低脂肪、高纤维的食物得分值往往较低。慧俪轻体称，这样做的目的是记录你摄入的所有食物和饮料，这样你就可以在允许的每日减肥点数内安全减肥。这一过程旨在鼓励人们缓慢而稳定地减重1到2磅。每星期。
特殊K
特别K鼓励使用他们的产品作为整体减肥计划的一部分。根据“特殊K”网站的说法，你可以用一种特殊的K巧克力棒、奶昔或麦片代替一日两餐，然后吃一顿健康餐。然后一整天你都吃大量的水果和蔬菜。如果结合了这两个项目，你可以使用特殊K产品上的营养标签，计算出你在慧俪轻体上吃了多少分。最特别的谷物，每杯大约有一到两个点;特殊K条也是两分，两分你可以有大约24个特殊K饼干或薯片饼干。特殊的K摇值大约3分。2到3的积分值被认为很低，这使得特别的K产品是慧俪轻体会员很好的选择。
好处
控制食物的份量是成功减肥计划的重要一环。有份量和食用分量两种。一部分是适量的食物吃,而用量是一个预先确定的数量的食物如1杯或1盎司。部分可以包含更多然后一份吃的部分食品和服务,可以导致体重增加笔记重量控制信息网络。许多餐馆的食物和包装食品都是超大号的，所以很难确定实际的单份大小。考虑到这一点，慧俪轻体鼓励会员们首先称量或测量所有的食物和饮料，以重新了解真正的份量到底是多少。一些特殊的产品，如巧克力棒和奶昔，包装成每罐或每包装只有一份分量。使用这些预先包装好的产品在忙碌或紧张的时候很有帮助，因为没有必要称重或测量食物。
注意事项
长期遵循特殊的K饮食来达到你的目标体重可能是困难的，因为这种饮食是有限制的。它不允许食物的多样性，这会让你感到饥饿。据MayoClinic.com报道，这可能会导致人们放弃减肥计划，恢复正常饮食习惯，从而增加体重反弹的可能性。慧俪轻体提供了一个更全面的计划，同时鼓励人们食用各种各样的食物。当你跟随慧俪轻体的时候，你可以出去吃，尽情享受你喜欢的食物，只要你能保持在你每天允许的饮食量之内。当达到目标体重时，你继续吃同样的食物，但是现在你可以多吃一些来保持你的体重。特殊的食物可以是慧俪轻体计划的一部分，不过，只要有足够的水果和蔬菜作为重点。