黑暗纯碱与健康风险

可乐有大量的热量和糖没有大量的营养物质。它们可以使你迅速上磅包，把你的肥胖和慢性疾病的风险。除了热量和糖，苏打水 - 特别是深色汽水 - 含有化学品和酸，让他们自己独特的味道和颜色。这些化学物质还可以对你的健康产生损害。不幸的是，健怡可乐都没有答案，因为它们含有这些相同的酸和化学品作为普通可乐。为了更好的健康，逐渐用健康的替代品取代你的日常苏打修复削减你的可乐消费。

非健怡可乐含有甜味剂果糖 - 这是高果糖玉米甜味剂的一部分 - 这你的肝脏分解并存储为脂肪。在可乐，让他们自己深色和健怡可乐的人工甜味剂的化学品更增强脂肪的储存。脂肪积累，你在非酒精性脂肪性肝病，这可能最终发展为肝硬化，涉及肝脏疤痕潜在的严重疾病的风险。更果糖你消耗，更大的发展这种情况下，根据发表在中华肝脏病杂志2015年研究的机会。出2500名成人，那些谁喝了不止一个含糖饮料，如每天可乐是55％更容易患脂肪肝疾病的痛苦相比，谁没有。

果糖消费量也有助于肥胖，把你的风险的问题，包括心脏疾病，高胆固醇和高血压的主机。如果您即将切换到减肥汽水的思想，再想想。在糖尿病护理出版于2009年的一项研究表明谁喝至少一个低糖汽水，每天有较高的腰围和2型糖尿病的风险增加，相比于谁从饮食苏打弃权大人大人。

你可能会发现你的可乐都可以在成分“焦糖色”。虽然这听起来无害，焦糖色是动物已知的致癌剂，根据公共利益科学中心。焦糖色做什么可乐的味道;它只是给可乐其独特，色暗。加利福尼亚州不允许，因为它链接到癌症的超过400微克这种成分。普通可乐饮用者，然而，消费超过这个每天的基础上，指出2015年发表的文章在PLoS一。一个偶然的可乐是不会伤害你，但如果你定期饮用可乐暗，你可能在你的一生来增加你患癌症的机会。

磷酸加入到可乐以使其风味和防止霉菌和细菌的生长。磷酸可有助于在妇女的骨质疏松症，条件，其特征在于弱，骨脆，可以很容易破裂。发表在美国临床营养学杂志2006年的一项研究显示，女性超过60谁喝四五可乐一个星期，他们的臀部，这引起了髋部骨折的风险降低了骨密度。结果都是一样的妇女是否喝普通可乐，减肥可乐还是无咖啡因可乐。饮用苏打明确对其他妇女的骨质疏松症的风险没有影响。

当您在加糖的可乐啜饮，它的糖在嘴里，以形成酸细菌加入。这再加上加可乐攻击和削弱你的牙齿珐琅质的酸。这些攻击与苏打水的每一口重新开始。一旦你的牙釉质被破坏，空腔开始形成。健怡可乐不含蔗糖，但它所含的果酸是磨损牙齿。用吸管喝苏打水可以帮助保持酸和糖从你的牙齿了。当你完成你的苏打罐头，用清水漱口或刷牙。

大多数你的身体是由水组成的，而你每天需要补充它。保持一个水瓶与您全天饮水每餐。添加柠檬或酸橙，或陡峭的西瓜或浆果飞溅在这过夜额外的味道。

转到咖啡咖啡因修复，而不是苏打水。咖啡已与降低帕金森氏症，心脏疾病的发生率，2型糖尿病和抑郁症，根据公共卫生哈佛学校。在你的咖啡跳绳奶油和糖，避免多余的热量。

绿茶中含有可能降低你的风险癌症，心脏疾病和糖尿病的抗氧化剂。红色和黑色的茶有这些化合物过，但在较少的量。茶的主机可用，所以找到一个适合您的口味。呷升温，或沏自制冰茶与新鲜柠檬汁飞溅。至于咖啡，避免将糖加入你的茶。

牛奶和果汁其他两种选择苏打水。两者都包含是对健康有益的维生素和矿物质。牛奶中的钙甚至被挂减肥。果汁的卡路里和糖分也比新鲜水果高，因此100％的，没有加糖的果汁，并坚持一个4到6盎司每天果汁的服务选择。