益生菌乳酸杆菌和双歧杆菌

据马里兰大学医学中心报道，嗜酸乳杆菌是最常用的益生菌补充剂。这些细菌可以在一些补充剂和富含嗜酸菌的牛奶中找到。嗜酸乳杆菌自然存在于一些食品中，如具有活性培养基的酸奶、豆豉和味噌。这种细菌通常在牛奶或其他乳制品中培养，有时冻干成粉末或胶囊，这样便于运输。

双歧杆菌是另一种常用的细菌益生菌。就像嗜酸乳杆菌一样，这些食物通常是在以牛奶为基础的条件下培养的。泡菜中也有双歧杆菌。双歧杆菌补充剂可以自己服用，但它们通常与其他益生菌菌株（如嗜酸乳杆菌）结合使用，这有助于增加肠道细菌的多样性。双歧杆菌科中有许多不同种类的细菌，包括长双歧杆菌和婴儿双歧杆菌。

益生菌通常在服用一疗程抗生素后使用。肠道内含有细菌，通过占用空间和资源，有助于防止感染性细菌在消化道定植。当你服用抗生素时，这些药物会杀死传染性细菌和健康细菌。这会让有害细菌在肠道内繁殖，导致腹泻。嗜酸菌或双歧杆菌补充剂可以帮助预防这种情况。这些细菌也有助于保持免疫系统的强大和帮助消化。

一般来说，益生菌对人们来说是安全的，尽管在开始新的补充之前，你应该经常咨询你的医生。益生菌对免疫系统减弱的人来说是危险的，这可能是由于长期使用皮质类固醇、艾滋病毒/艾滋病感染或器官移植造成的。如果你有人工心脏瓣膜，你可能还需要避免使用益生菌补充剂；在极少数情况下，这些细菌会感染你的心肌，而有人工瓣膜的病人患这种并发症的风险也会增加。