下肢的运动特别剧烈，脚踝也不例外。当你跑步、跳跃、跳舞或运动时，你的脚踝会支撑身体的重量。因此，你可能会时不时地感到脚踝疼痛。如果不治疗，踝关节疼痛可以成为一种慢性和衰弱的情况。如果你的脚踝因为运动而疼痛，一定要咨询你的医生。
类型
运动可能会导致各种各样的踝关节疼痛。如果你记得你的脚踝在一个不自然的位置扭曲、转动或移动，你可能正在经历扭伤、骨折或关节脱位。如果你在锻炼的时候感到疼痛并且随着休息而减轻，那么你可能受到了过度使用的伤害。过度使用导致的损伤发展缓慢，可能导致肌腱炎、滑囊炎或应力性骨折。你也可能会经历脚踝疼痛，这是由于之前脚踝受伤的不适当的康复治疗引起的。
原因
虽然创伤性损伤(扭伤或骨折)的发作是非常明显的，但过度使用损伤可能会让你无法回忆起疼痛是何时、如何开始的。过度使用的伤害是逐渐发展的，通常是肌腱炎症的结果，它会导致你的脚踝疼痛和肿胀。过度运动或参与运动、不合脚的鞋、肌肉紧绷、训练错误和不良的运动形式都可能导致踝关节疼痛。
治疗
脚踝疼痛不容忽视。如果你感到脚踝疼痛，停止锻炼并寻求治疗。脚踝疼痛最常见的治疗方法是R.I.C.E方法。这个方法包括让你受影响的脚踝休息;每天四到五次，每次20分钟，冰敷脚踝;使用压迫绷带以减轻肿胀;把你疼痛的脚踝举过心脏。医生也可能会推荐抗炎药物、支撑或物理疗法来帮助伸展和加强你的脚踝。对于更严重的踝关节损伤，你可能需要打石膏或穿上步行靴，可能需要拄着拐杖行走四到六周。
注意事项
忽视踝关节疼痛会导致长期疼痛和踝关节不稳定。如果你经历了多次踝关节扭伤或忽略了踝关节疼痛的迹象，你就很容易受到踝关节不稳定的影响。脚踝不稳定会导致慢性疼痛和肿胀。你也可能会觉得你的脚踝无法支撑你的身体，或者当你走路或锻炼时，你的脚会失去支撑。如果你经历了慢性脚踝疼痛或不稳定，你应该考虑在锻炼前使用脚踝支撑或绑住你的脚踝。你也可以和你的医生谈谈帮助收紧脚踝韧带的手术。