磷酸钙和碳酸钙之间的差异

许多不同的钙补充剂可在柜台在健康食品商店和药店。您可以使用这些以确保你得到足够的钙，这是骨骼系统的重要组成部分。磷酸钙和碳酸钙是两种常见补钙，都对大多数患者的钙的需要提供良好。

尽管这是经常听到，你需要钙 - 这是一个元素 - 你的身体实际上并不在所有使用的钙元素。相反，你需要什么更恰当地称为“钙离子”，它发生在各种钙盐的形式存在。钙盐包括钙的带正电的粒子 - 钙阳离子 - 与可变标识带负电粒子复合。你以相同的方式使用来自不同钙盐的钙。

磷酸钙组成的钙阳离子与磷酸根阴离子，其具有化学式PO4的总和。你的身体同时使用钙及磷酸盐。钙为骨骼结构和蜂窝通信助攻，在她的书中解释萝拉莉舍伍德博士“人体生理学”。磷酸盐，而另一方面，在两者的骨骼系统，并帮助维持身体的酸性水平的作用。鲍林研究所指出，如果你吃多样化的饮食，你可能不会是磷酸缺陷。然而，在磷酸钙补充磷酸不会伤害你的。

碳酸钙是由钙阳离子连同碳酸根阴离子，其具有式CO3。你的身体不需要补充碳酸保持功能，但碳酸盐不会伤害你的。虽然你可能已经听说过，它很难为你的身体吸收碳酸钙，在现实中，大多数人吸收它相当不错。唯一的例外，发表在2007年的文章解释了狄波拉斯特劳布“营养临床实践中，”被病人正在接受治疗的长期胃酸倒流;这样的患者可能会受益于替代钙源，因为它需要胃酸来帮助你吸收碳酸钙。

如果你想磷酸钙和碳酸钙之间做出选择，一个要考虑的是你是否有轻度反酸的麻烦。除了为您提供钙，碳酸钙也是一种抗酸剂，并有助于以中和过量胃酸。因此，许多过度的柜台抗酸剂，包括吃药和罗来滋，兼作补钙。磷酸钙没有这样的抗酸剂的特性，所以它仅作为补充钙。