失去太多体重过快的风险

如果你超重,你可能会感到渴望尽快消除体内多余脂肪。而快速减肥听起来不错,有理由避免失去太多太快。的共识是缓慢而稳定的赢得了比赛。失去每周1到2磅是一种常见的建议。减肥在缓慢、稳定的速度可以减少不必要的副作用的风险,增加的可能性,你可以保持它。

胆结石是一种快速减肥的最常见的并发症。胆结石有更大的机会如果你一周减掉3磅或更多比如果你慢慢减肥,根据体重控制信息网络。胆结石是固体鹅卵石的胆固醇在胆囊,形成一个器官存储胆汁消化脂肪。快速减肥可能防止胆囊排空正确或导致胆汁盐和胆固醇的失衡,导致胆结石形成。

酗酒并不是唯一的因素,让你开发一个脂肪肝的风险。减掉多余体重过快是一个非酒精性脂肪肝的危险因素。虽然确切的机制尚不清楚,血液中的脂肪水平快速变化可能发挥作用,根据Patient.co.uk玛丽哈丁博士在一篇文章中写道。底线是:快速减肥4或更多磅每星期最终会损害肝脏,根据哈佛医学院。

失去很多体重过快踢你的身体进入生存模式,它使某些适应缓慢的能源使用。美国国立卫生研究院的研究人员目睹这期间一个实验和肥胖受试者迅速失去了大量的重量。研究发现参与者经历了一个非常重要的静息代谢率下降——这是指数量的卡路里燃烧在休息的时候。减少的比例的重量损失和保存后参与者达成他们的目标体重。研究者得出结论这显著降低代谢能让你恢复的风险权重。该研究发表在《临床内分泌学与代谢杂志》上,“2012年7月版。

维持电解质的平衡对你的健康是至关重要的。至少在最初的时候,当你失去大量的体重过快,大部分是由水组成。快速流体损失可以破坏平衡的矿物质自身体排泄钠为了摆脱水。你的肌肉,包括心脏肌肉,取决于适当的电解质平衡。电解质携带电荷和扮演一个角色在帮助你的肌肉收缩和心跳正常。