在选择要挥霍的甜食时，考虑一下蒂姆·霍顿斯冰卡普卡路里。当你点这种饮料时，你可以选择奶油、2%牛奶或1%巧克力牛奶作为这种饮料的乳制品基础。
根据您选择的乳制品的类型，不同的营养成分的含量在冰卡培显著变化。了解每种类型的营养信息，以帮助您享受偶尔治疗最适合你的健康和生活方式。
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蒂姆霍顿斯冰冻Capp卡路里
根据2015 - 2020年膳食指南的美国人，个人应具有高附加值的脂肪和糖和酒精的食物限制他们的自由裁量摄入的卡路里。卡路里能量的食品提供了量的度量。基于典型的2000卡路里的饮食，大约250至300卡路里可以在自由支配的食物，如冰卡培形式被消耗。
例如，从添霍顿的一个中等大小的冰卡培为16盎司。当你选择奶油作为乳品基地，饮料共提供了430个卡路里的热量，根据TimHortons.com。当选择了牛奶中，卡路里多在263一个中等大小的冰帽降低与巧克力牛奶为基含有280个卡路里。
因此，如果你打算在任何一天享受冰冻的Capp，选择一个低卡路里含量的尺寸，以帮助控制你的自由热量摄入。冰镇卡普也可以用豆奶做基料，热量为255卡路里。
计算碳水化合物
注重碳水化合物内容审查冰卡培营养信息的时候。根据您添加到您的中型冰卡培乳制品的类型，饮料含有大约54至61克碳水化合物，巧克力牛奶提供最添加糖。
根据国家科学院，碳水化合物应包括你的饮食中45％至65％。基于每天的饮食2000卡路里，这相当于225〜325克，每天的碳水化合物。有了这些建议，在一个中等大小的冰卡培的碳水化合物是接近你的每日津贴的30％。
根据美国糖尿病协会，大多数碳水化合物的摄入量应来自水果，蔬菜和全谷物。这些食物中含有纤维，有助于消化，并帮助控制血糖水平。
定制控制脂肪
一份中杯加奶油的冰卡普里的脂肪含量非常高，在16盎司的份量中为22克。如果你选择喝牛奶或巧克力牛奶的饮料，每16盎司的饮料中，你要减少90%的脂肪到1到2克。
科学国家科学院建议限制每日总脂肪的摄入量以每天小于25％到35％的总热量，这是基于2000卡路里的饮食约55〜75克脂肪。因为你消耗的过程中含脂肪的当天许多其他食物，就选择了冰的CAPP与牛奶或牛奶巧克力有助于控制你每天脂肪的摄入量。
考虑蛋白质含量
膳食蛋白质对人体进行组织生长和修复等许多过程都很重要。乳制品中含有优质乳蛋白，但奶油中的蛋白质含量远低于牛奶和巧克力牛奶。一杯中杯加奶油的冰卡普饮料中含有3克蛋白质。如果同样的饮料是用牛奶或巧克力牛奶代替，蛋白质含量是4克。
据国家科学学院，健康女性19岁及以上需要46克每天蛋白质。相同年龄的健康男人需要每56天克。因此，选择一个冰的CAPP与牛奶才能做出符合7的日常蛋白质需求的9％。
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提高你的钙
钙是骨骼和牙齿的健康的重要营养素，对许多重要的代谢功能。该膳食补充剂办公室建议年龄的人19至70消耗大约1000毫克，每天的钙。当阅读营养成分标签，钙的食物量表示为基于在2000卡路里饮食的1000毫克的参考值的百分比。
在冰的CAPP钙的量，根据您选择的奶制品。当您选择奶油饮料，仅提供2每天的钙摄入推荐个百分点。但是，当你选择牛奶或牛奶巧克力，为您提供了的你每天钙的需要量15％。出于这个原因，享受你偶尔冰卡培时选择牛奶。