如何从暴饮暴食中恢复

吃得轻一点。根据国家消化疾病信息交流中心的说法，通过让你的胃从消化中休息一下，可以缓解因暴饮暴食引起的消化不良。一天吃几顿小餐，而不是三顿大餐。如果你的消化不良是特别严重的，你可能会发现它有助于限制你吃清汤，无糖明胶和柑橘免费果汁。这些食物不需要大量消化，可以帮助你的身体和胃从过度放纵中恢复。

服用非处方抗酸剂或酸还原剂，可在当地药店买到。此外，梅奥诊所建议你减少或避免服用抗炎药，包括阿司匹林。这些药物可能会导致敏感消化系统的人进一步胃部不适。如果你正在服用医生开的消炎药，请咨询她，以确保在消化不良消退之前停止使用是安全的。非处方抗酸剂和酸还原剂可能有助于通过缓解暴饮暴食的症状来加速你的康复。

每天至少喝三杯薄荷茶。薄荷有助于镇定胃部不适。薄荷被用作许多不同问题的天然疗法，包括肠易激综合征和过量气体引起的胃胀。薄荷还可能具有抗菌和抗病毒的特性，这可以在你恢复时对你的免疫力起到保护作用。

放松并避免一两天的压力源。如果你感到压力，胃部不适会变得更糟。通过花时间休息，避免剧烈活动，让你的胃消化你吃过的食物，可以加快恢复。如果你经常喝咖啡或含咖啡因的饮料，从你的饮食中减少或消除它们，直到你感觉好些。吸烟也会使胃部不适更严重，所以在你恢复健康之前，要限制或避免吸烟。