正如你监控孩子的学业进步和社会发展一样，你也需要关注她的健康水平。与力量和耐力一样，柔韧性也是健康的关键因素。如果你的孩子积极参加体育活动和其他体育活动——无论是竞争性的还是娱乐性的——了解灵活性问题如何影响她的健康、运动表现和受伤的风险。
太紧
美国运动协会(American Council on Exercise)指出，从大约6岁开始，当孩子们开始有规律地坐在办公桌前时，腘绳肌就会被迫在一天中有好几个小时处于紧绷、缩短的状态。随着孩子们年龄的增长，长时间坐在电视机或电脑前会加重这一问题，导致腿部、背部、颈部和肩膀发紧。全国儿童医院网站补充说，肌肉在青春期前和青少年早期往往会绷紧，此时孩子们会经历短时间的快速增长。在身体发育的这一阶段，骨骼生长迅速，肌肉尚未适应，较差的柔韧性可能会成为一个问题。
太松
异常灵活的儿童被称为“超动”或“双关节”。他们的关节异常松弛，四肢的活动也超出了正常范围。儿童的膝盖和肘部可能会超出正常的伸直范围，或者儿童可能会以极端的方式弯曲拇指或小拇指。根据美国风湿病学会(American College of风湿病学)的研究，多动往往是家族遗传的，而女孩往往比同龄男孩表现出更大的关节松动。随着儿童年龄的增长和持续的成长，他们的肌肉变得更强壮和紧绷，这通常会导致关节活动正常。根据克利夫兰诊所网站，在某些情况下，多动症及其各种症状会持续到成年。
负面影响
如果你的孩子在体育和其他活动的活跃，弹性差可以阻止她表演的她最好的，并增加了受伤的风险，根据全国儿童医院。她的短，紧绷的肌肉更容易受到应变。
对于谁参加活动的价值高度的灵活性儿童 - 包括体操，芭蕾，武术 - 过度活动通常被认为是一个加号。然而，情况可能导致不愉快的症状，包括肌肉和关节疼痛，疼痛，肿胀和痉挛的主机。疼痛的症状是在下肢，包括大腿和小腿多见，且往往会影响较大的关节，包括膝盖和肘部。Hypermobile孩子也容易出现扭伤，软组织损伤，关节脱位和背部疼痛。
解决方案
有规律、持续的伸展运动是保持或增强孩子柔韧性的关键。在进行体育活动之前，孩子们应该先进行几分钟的常规有氧运动，然后进行动态拉伸，这包括持续的、重复的运动。运动后，孩子们应该花几分钟时间做主要肌肉群的静态拉伸，包括肩膀、四头肌、腘绳肌和小腿。
行动过度的儿童可能需要基本的强化训练来抵消他们身体状况的影响。他们应该避免过度伸展他们受影响的关节的行为，例如盘腿坐着和抱着膝盖站着。作为一名家长、老师或教练，你应该阻止行动过度的孩子“掰”他们的指关节和其他关节，以及用展示他们惊人的关节灵活性的特技来娱乐朋友。