你做了决定，加入了美国海军，需要为新兵训练营塑形。海军身体准备测试(PRT)的标准因年龄和性别而异，一旦你完成基本训练并进入训练后的工作岗位，最低及格分数也会发生变化。通过新兵训练，达到或超过健康标准及身高/体重或体脂百分比标准。
新兵训练营的PRT
美国海军的新兵训练营PRT包括三个项目:仰卧起坐、俯卧撑和1.5英里长跑。根据学员在两分钟内正确做了多少仰卧起坐，在两分钟内正确做了多少俯卧撑，以及他跑或走一英里半的速度来评分。每完成一个项目，海员都会根据性别、年龄范围以及测试是在海拔5000英尺以上还是低于5000英尺的情况下，通过图表计算得到一个分数。分数相加除以3得到一个平均数。结果是PRT得分。士兵的成绩分为“优秀”、“优秀”、“好”、“满意”或“试用”。To complete boot camp, the sailor must earn a score of 60 or higher, which puts him at level "good."
新兵训练营后的PRT
一旦士兵完成新兵训练营，他可以从两种选择中选择一种来替代1.5英里的跑步。他可以选择完成450米或500码的计时游泳，也可以完成12分钟的椭圆训练器测试。椭圆训练器选项于2011年1月1日生效。新兵训练营后，最低分数从60改变到50——“满意”的水平。
达到的标准
Military.com建议新兵在进入基础训练之前至少要达到最低标准，并建议努力超过最低标准。为了做好准备，Military.com网站推荐了一项名为“俯卧撑/仰卧起坐超级套装”的锻炼计划。保持适当的姿势，完成以下5到10个循环:10个常规俯卧撑，10个常规仰卧起坐，10个宽范围俯卧撑，10个反向仰卧起坐，10个三头肌俯卧撑，最后是左/右仰卧起坐，两边各10个。
身体成分的评估
美国海军PRT测试的第二部分是身体成分评估，在你第一次进入新兵训练营时进行，之后每年进行两次，不论你是现役还是预备役。如果你的体重符合或低于你的身高标准，你就及格了。如果你按标准超重，海军会测量你的体脂。海军的体脂标准如下:17 - 39岁的男性体脂含量可能高达22%;40岁及以上的男性可能有高达23%的几率;17至39岁的女性体内脂肪含量可能高达33%;而40岁及以上的雌性则有高达34%的几率。
先进的海军训练健身
海军海豹突击队和海军特种作战人员(SWCC)项目需要额外的体能测试。除了标准的俯卧撑、仰卧起坐和跑步外，其他的活动还包括游泳、引体向上、穿着靴子和裤子跑10公里、长距离水下游泳、防溺和基本的救生测试。