进入中年女性倾向于增加1磅每年由于不活动和瘦体重的损失,根据注册营养师玛丽安雅各布森(参考1)。最好的方法对40岁以上的女性维持或减肥是增加身体活动和从食物中获得足够的低脂肪蛋白质,教授道格拉斯paddon - jones说,营养和代谢的德克萨斯大学的医学分支。(参考文献1)如果你是一位40岁以上的女性，通过饮食和锻炼减肥有困难，权威营养说，某些补充剂可以帮助降低你的食欲和脂肪吸收，同时增加你身体的脂肪燃烧。(参考2)在开始任何补充方案之前，一定要咨询你的医生。
奥利司他
根据Drugs.com (Ref 3)奥利司他块你吃一些脂肪,用于帮助你减肥和保持它。2011年的一项研究发表在《肥胖》杂志上发现一组给定一个每日60-milligram服用奥利司他经历了一个显著减少内脏脂肪组织——储存脂肪的方式——与对照组相比在24周的审判。(Ref 3) 2004年发表在Cochrane系统综述数据库(Ref 5)中的一篇对以往研究的综述发现，奥利司他“在促进减肥方面效果一般”。Drugs.com warns that you should not take orlistat if you are pregnant, have gallbladder problems, chronic malabsorption syndrome or an underactive thyroid.
树莓酮
（参考文献6）在该杂志2010年的研究植物中本草发现，覆盆子基本色调增加的“脂肪酸氧化” - 或脂肪燃烧 - 和用于试验测试的一组小鼠中降低的脂质，或脂肪，堆积。（参考文献7）。包括小鼠，在杂志生命科学在2005年发表的另一项研究，结果表明覆盆子酮降低体重增加（参考文献8）和2012年中国的研究发现，在老鼠补充提高胰岛素敏感性，减少脂肪在肝脏中饲喂高脂肪饮食。（参考文献13）
绿咖啡豆精
根据权威营养机构的说法，一种来自绿色咖啡豆的萃取物——也就是未经烘焙的咖啡豆——会增加脂肪燃烧，减缓肠道内碳水化合物的分解。(参考文献2)2012年发表在《糖尿病代谢综合征与肥胖》杂志上的一项研究发现，绿咖啡豆提取物可能有助于超重的成年人减肥。(Ref 9) 2011年发表在《肠胃病研究与实践》(Gastroenterol Research and Practice)杂志上的三篇研究综述发现，服用提取物的参与者比服用安慰剂的对照组参与者平均多减了5.4磅。(Ref 10)
葡甘露聚糖
来自山药的葡甘露聚糖可以帮助你保持饱腹感更久，从而避免增重，甚至有助于减肥。根据权威营养机构的说法，葡甘聚糖之所以有效，是因为它本质上是一种“存在于你的肠道”的纤维补充剂，可以抑制你的饥饿感。2005年发表在《医学科学箴言报》(Medical Science Monitor)上的一项研究表明，与瓜尔胶(guar gum)和海藻酸盐(alginate)等对减肥没有任何效果的补充剂相比，葡萄糖甘露聚糖可以减轻超重研究对象的体重。(参考11)密歇根大学医学中心指出，葡甘聚糖有助于放慢你的进食速度，延缓胃排空，增加你的排便量——使你保持规律——有助于调节血糖，降低胆固醇水平，促进减肥。(参考12)