如何使你的自行车成为固定自行车

在你的家里选择一个靠近空墙和相对较少杂物的地方。自行车滚轮需要至少比你的自行车长一英尺的空间，以及一个大约八英尺宽的区域——为你提供足够的空间，让你不摔到任何东西上。理想情况下，这个区域应该有某种衬垫或地毯来缓冲你的坠落，但你也可以在滚轮旁边放一块地毯或垫子。

把滚轮最长的一面离墙大约6英寸，这样你就可以在需要保持稳定的时候抓住墙。

测量你自行车上两个车轴之间的距离。这是你自行车的“轴距”。Set your bike next to the wall, in between the roller device and the wall, so you can use it to position the rollers in the next step.

将后滚轮、中滚轮和前滚轮沿轨道滑动，使前滚轮刚好位于前轮车轴的下方。在移动过程中，前轮会沿着前轮的顶部滚动。根据您所使用的滚轮型号，您的滚轮装置上可能会有标记，指示前滚轮、中滚轮和后滚轮与轴距之间的正确位置。不过，一般来说，中轴和后轮应该分别位于后轴下方，前后距离大约2至3英寸，这样后轮就可以均匀地停在两个后轮的顶部和内部。

把自行车放在滚轮上，安装自行车。当你开始以中等速度蹬车时，把手放在墙上。这可能需要一些时间来获得平衡，你将需要掌握滚轴自行车，所以不要惊讶，如果你从自行车几次。这就是软着陆将真正派上用场的地方。

把你的自行车训练器放在一个纵向约6英尺，横向约4英尺的位置。

拆卸自行车后轴，可以用扳手松开螺栓，也可以松开快拆杆，旋下对面的快拆旋钮。

将后轮放在训练器的两侧之间，轮胎的后侧靠近训练器的滚轮。

将自行车举起，使后轴孔与训练器内框架上的水平金属钉对齐。然后将训练器的轴“叉”穿过后轮的轴孔。

拧紧训练器框架两侧的拉紧旋钮，从而将自行车固定在训练器上。

调整后轮附近的滚轮，使其接触轮胎。

骑自行车和自行车在一个中等的速度，尝试紧张和整体的舒适。由于这种类型的训练器有稳定的杆，你不会有很多平衡问题，因为你会与滚轴类型的设备。然而，这可能需要一段时间来适应这样骑，所以首先要慢慢来。