转换规则的自行车是比较容易的，利用室内循环训练者被用作室内锻炼站。甲循环训练者基本上保持所述自行车的后轮离开地面，因此可以自由地转动的支架。后轮休止符的上辊的轮胎附连到飞轮和风扇或磁性组件，其提供了必要的阻力。大多数周期教练，一旦设置，让您轻松删除你的自行车户外骑行和替换它 - 用你的自行车在室内时 - 快速，无需进一步调整。
一个室内自行车训练器能够帮助你作好竞争准备。
第1步
通过翻转快速释放杆，松开组件从您的自行车后轮的快速释放串烧。螺纹快速释放锥返回到扦子，并把串以备将来使用一个安全的地方。
第2步
请以你的自行车教练串快速释放串;拧开锥，并通过轴线程的扦子。螺纹圆锥到串并关闭快松杠杆到位，锁定轮子。
第3步
松开旋钮，该辊子组件的位置和控制上的教练员的任一侧上的锥形握住旋钮。
步骤4
自行车车轮在训练器和插入件上的快速释放扦锥体插入循环训练者锥体夹具中的一个的一个位置。转顺时针是锥形抓地力控制旋钮和其它快速释放串烧锥形定位到在训练师的另一侧锥抓地力。继续转动旋钮，直到两个锥已牢牢在锥体交手。
第5步
检查在辊组件的轮胎的位置。调整锥形把手旋钮与所述辊的中心对准轮胎。锁定锥握旋钮到位。
第6步
打开辊组件的旋钮来调节辊与自行车的轮胎之间的张力。
你需要的东西
自行车教练
自行车与快速释放车轮
小费
对于山地自行车，可能有必要用雨衣越野轮胎更换后轮胎，以避免过多的噪音和不舒适的锻炼体验。
循环训练者提高4和6英寸之间的自行车的后轮，所以你可能要放置某种类型的安全块的前轮胎水平自行车之下。
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